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Pranayama : Ancrage et Calme
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Programme :
Mama moves - Prénatal
Dans cette séance de 10 minutes, Victoria vous guide à travers deux respirations essentielles : la respiration abdominale et le souffle de l’abeille (Bhramari).
La respiration joue un rôle clé pendant toute la grossesse : elle aide à calmer le système nerveux, à mieux gérer le stress et à accompagner les changements physiques et émotionnels. Au 3ᵉ trimestre, elle devient un véritable soutien :
• la respiration abdominale favorise la détente, l’oxygénation et le relâchement des tensions,
• le souffle de l’abeille apaise le mental, réduit l’anxiété et crée une vibration douce qui ramène au calme intérieur.
Une pratique courte et accessible pour apaiser le corps et l’esprit, et cultiver un lien profond avec votre souffle tout au long de la grossesse.
La respiration joue un rôle clé pendant toute la grossesse : elle aide à calmer le système nerveux, à mieux gérer le stress et à accompagner les changements physiques et émotionnels. Au 3ᵉ trimestre, elle devient un véritable soutien :
• la respiration abdominale favorise la détente, l’oxygénation et le relâchement des tensions,
• le souffle de l’abeille apaise le mental, réduit l’anxiété et crée une vibration douce qui ramène au calme intérieur.
Une pratique courte et accessible pour apaiser le corps et l’esprit, et cultiver un lien profond avec votre souffle tout au long de la grossesse.
Victoria Lauro
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