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Le Blog

Ici, on parle Yoga, pilates, méditation, mais surtout, on parle de bien-être !

Nous vous avons concocté une petite mine d’informations, des conseils futés, des inspirations pour emmener le yoga partout avec vous. Bonne lecture !

Comment se créer une routine yoga à la maison et s’y tenir?

Le contexte actuel nous a amené à nous réinventer et trouver des alternatives à notre ancienne routine yoga. Pratiquer à la maison est alors devenu un frein pour beaucoup. En effet, nous avons tendance à procrastiner, se démotiver et à reporter nos séances au lendemain ce qui à tendance à nous frustrer et zapper le moral !

Nous vous donnons dans cet article 7 clés pour vous booster, vous motiver, vous construire une routine yoga à la maison et s’y tenir

1. Se libérer du temps

Nous connaissons tous cette phrase « je n’ai pas le temps », « je ne trouve pas le temps », « les journées passent s’y vite »…

En réalité, nous sommes maitre de notre temps. C’est à nous de prendre le temps et de choisir nos priorités. Quand nous y pensons, nous arrivons tous à nous dégager du temps quand on souhaite vraiment faire quelques chose !

2. Planifiez vos pauses yoga et s’engager auprès de soi.

Planifier à l’avance peut vous aider à vous projeter dans votre semaine et savoir quel jour sera consacré à votre pause yoga. Il est important de s’octroyer un moment pour soi, d’autant plus quand on connait les bénéfices du yoga sur son bien être physique et moral. 

Vous constaterez que planifier quelque chose et de s’y tenir vous procurera une satisfaction personnelle. Finalement, vous serez motivé à renouveler l’expérience et cela deviendra une routine dont vous ne pourrez plus vous passer ! 

3. Bienveillance envers vous même

Ne vous mettez pas la pression. N’oubliez pas que le yoga est une pratique personnelle, le plus important n’est pas la pose finale mais plutôt d’apprendre à se concentrer sur son ressenti. Alors, allez y à votre rythme. Se challenger est motivant mais ne vous lancez pas de suite sur des postures compliquées au risque de saturer et de ne  pas prendre de plaisir. Prenez le temps de connaitre, comprendre votre corps, ses capacités et limites. 

4. Émettre un objectif : pourquoi je fais du yoga? 

Il n’y a rien de pire que de s’imposer quelque chose sans comprendre pourquoi nous le faisons. Visualisez ce que vous attendez de vos séances : améliorer votre souplesse, vous dépenser, relâcher la pression, se relaxer, découvrir une nouvelle pratique … En effet, suivant vos objectifs, le choix de la pratique ne sera pas le même ! 

Aussi, il est stimulant de se fixer 2-3 règles auxquelles vous ne dérogerez pas. Il s’agit d’un mini contrat passé avec vous même. Attention quand on dit « règles », ce sont des règles qui sont atteignables. Comme on l’a dit pas de pression! Cela peut tout simplement être : 

  • « Je me tiens à faire 2 séances par semaine »
  • « Je décide me lever 1 fois plus tôt dans la semaine afin de commencer ma journée par une méditation »
  • « Je me donne pour objectif de découvrir une pratique par mois » 

5. Décomposez vos séances

Avec le contexte actuel, notre emploi du temps est plus modulable. En effet, nous sommes à la maison et n’avons pas à compter le temps passé dans la voiture et pour ceux qui ne sont pas en home office, le couvre feu vous permet de rentrer plus tôt à la maison ! Gain de temps précieux que nous pouvons utiliser à bon escient ! 

Il existe de nombreuses possibilités, alors construisez votre routine selon vos ressentis. Chaque personne est différente, ne vous calquez pas sur un schéma prédéfini ou sur la routine d’un tel. Si vous êtes matinale dégagez vous du temps au réveil, cela nécessitera peut être de revoir l’heure de votre couché ;).

À l’inverse, certaines personnes préfèrent s’octroyer un break sportif le midi pour repartir d’attaque l’après midi, d’autres encore décident de conclure leur journée par un moment rien qu’à eux.

Il est aussi intéressant de décomposer ses séances dans la journée. Par exemple, débuter sa journée par 20 minutes de méditation ou d’étirement et finir votre journée par un flow de 30 mins ou inversement. 

Il n’y a pas de règle prédéfinie, c’est à vous d’être créatif, de jumeler entre routine et nouveauté et de surtout vous construire un rythme qui vous donne du plaisir ! 

6. Avoir un espace à vous et du confort

Il est important de se visualiser dans un espace propice au lâcher prise et à la déconnexion, un espace qui vous appartient. L’idéal serait de pratiquer dans un endroit épuré, pour éviter toute distraction. 

Le confort passe également par des accessoires de qualité. La pratique du yoga en nécessite peu mais il est important de bien les choisir et de ne pas se lancer tête baissée dans vos séances. 

Voici nos recommandations pour maximiser le confort de vos séances et vous motiver à sortir votre tapis : 

  • Un tapis épais de qualité (épaisseur au minimum de 5mm), long avec une bonne adhérence pour faciliter le maintien de vos postures de yoga et éviter de glisser ! 
  • Une tenue confortable. Vous aurez juste besoin d’un legging, d’une brassière et d’un top léger. Ne pas sous estimer le yoga, on transpire! 
  • 2 blocs en liège pour réaliser vos postures de yoga en toute sécurité. 
  • 2 sangles qui vous permettront de vous assouplir et vous feront progresser au fil des séances. 

Retrouvez l’intégralité de notre matériel de yoga dans notre boutique, accessible en ligne et en physique à l’appartement. Elle vous offre un large choix d’accessoires dont vous aurez besoin pour pratiquer en toute sérénité.

7. Une déconnexion complète 

Et pour finir, ce moment doit vous appartenir. Il est important de se déconnecter de toutes énergies parasites du quotidien. Recentrez vous sur vous et uniquement sur vous. Ce n’est que 40 mins, 40 mins que vous vous octroyez, le reste peut attendre.

Éteignez vos portables, fermez votre porte pour ne pas être dérangé, isolez vous. Les bénéfices en seront encore plus forts !

routine yoga à a maison

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Débutant ou pratiquant, construisez votre routine yoga à la maison ! Nos professeurs vous suivent dans votre quotidien et vous proposent un panel de cours qui répondront à vos besoins et envies !

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Voilà vous avez toutes les clés en main pour vous créer votre routine yoga à la maison ! Let’s do it ! 

L’équipe de June chez vous !

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