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Les cours en ligne

Yoga, Pilates, méditation, lifestyle

Trouvez le cours qui vous correspond! Choisissez parmi notre bibliothèque de vidéos, le cours de Yoga en ligne dont vous avez besoin ! Sélectionnez les vidéos en fonction du temps dont vous disposez ou de la partie du corps que vous souhaitez travailler. Vous pouvez aussi composer vos séances comme vous le souhaitez : débuter par de la médiation, enchaîner avec un cours de Pilates intensif et terminer par un Yin yoga ! Avec June Chez Vous, c'est où et quand vous voulez, mais c'est surtout ce que VOUS voulez ! À vos tapis ✨

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Pilates

Pilates Fitness : Focus Abdos

Pour cette séance, Antonia vous propose un focus autour des abdominaux. Une partie du corps souvent sollicités dans de nombreux exercices et donc essentielle à travailler....

entre 15 et 30 min - Intermédiaire

Pilates

Pilates Fitness : Focus Fessiers

Aujorud'hui, Antonia vous propose une séance de Pilates Fitness orientée autours des abdos et des fessiers. Une pratique de 25 minutes à réaliser n'importe quand dans votre jou...

entre 15 et 30 min - Intermédiaire

Yoga Dynamique

Triptyque Mobilité : Focus haut du corps

Cette pratique est articulée autour du triptyque épaules mobiles, hanches puissantes et centre conscient. L'emphase est davantage sur le haut du corps qui s'attarde sur la souple...

entre 15 et 30 min - Tous niveaux

Yoga Dynamique

Triptyque Mobilité : Focus bas du corps

Cette pratique complète est articulée autour trio colonne organique, jambes souples et (dés)équilibre. L'emphase est davantage sur la mobilité de la colonne qui sera travaill...

entre 15 et 30 min - Tous niveaux

Nutrition

10 conseils nutrition pour la rentrée

Retrouvez dans cette vidéo les 10 conseils de la rentrée de Séverine, votre coach en nutrition. Les aliments à privilégier, le nombre de repas par jour à adopter, le jeune in...

entre 15 et 30 min - Tous niveaux

Pilates

Body Energy / Pilates pour se tonifier - Semaine 3 : Renforcement full body

Un renforcement complet qui cible en profondeur tous les muscles de votre corps et plus particulièrement les fessiers et abdominaux ! La série augmente en intensité permettant a...

entre 15 et 30 min - Intermédiaire

Pilates semaine 2

Pilates

Body Energy / Pilates pour se tonifier - Semaine 2 : Renforcement abdos-hanches-fessiers

Venez développer la musculation de votre centre, de vos hanches et fessiers afin d’améliorer votre posture, gagner en force et ancrage ! ...

entre 15 et 30 min - Tous niveaux

Pilates

Body Energy / Pilates pour se tonifier - Semaine 1 : Réveil musculaire

Réveillez, étirez, déverrouillez et tonifiez l’ensemble de votre corps grâce à un enchaînement d’exercices qui vous permettront d’aligner corps et esprit. Petit con...

entre 15 et 30 min - Tous niveaux

Méditation

Body Energy / S'assouplir avec le yoga : Bonus - Méditation guidée

Face aux épreuves du quotidien, il faut savoir s’adapter, composer et faire parfois preuve de… souplesse ! Cette méditation vous aidera à lâcher prise et gagner en flexibil...

entre 15 et 30 min - Tous niveaux

Pilates

Pilates : spécial nouvelles mamans

Retrouvez le plaisir de bouger, d’articuler votre colonne vertébrale en prenant soin de votre plancher pelvien. Suivez Jeanne pour ce cours tout en douceur qui vous permet de co...

entre 15 et 30 min - Tous niveaux

Méditation

Méditation guidée : détoxifier le mental

Installez-vous confortablement et prenez du temps pour un nettoyage du mental avec cette méditation guidée. Elle est idéale pour se débarrasser de notre trop pleins de pensées...

entre 15 et 30 min - Tous niveaux

Pilates

Pilates : Fluidité et Dynamisme

Pour cette nouvelle vidéo, Jeanne vous propose un cours rythmé et dynamique. Débutant s’abstenir ! Au programme de ce « training », vous allez dérouler les exercices classi...

entre 15 et 30 min - Avancé

Vinyasa

Envol et équilibre

Janis vous challenge dans un flow axé sur l'équilibre ! Votre objectif : découvrir les postures du pigeon et de la demi-lune. Alors, vous relevez le défi ? Pour cette séan...

entre 15 et 30 min - Intermédiaire

Vinyasa

Initiation au yoga : Flow détente

Continuez votre série d'initiation au Yoga par un flow détente. Dans cette vidéo, Théodore vous guide pour une séance autour du bassin, de la respiration mais surtout de l...

entre 15 et 30 min - Débutant

Vinyasa

Se reconnecter au mouvement / Jour - 9 : Puissance et Challenge

Pour les jours 5 et 9 de ce challenge de Printemps, retrouvez cette pratique de yoga intense de 20 minutes. Un focus est fait sur l’activation du « centre » par un travail...

entre 15 et 30 min - Tous niveaux

Yoga Doux

Se reconnecter au mouvement / Jour - 1 : Souffle et Douceur

Dans cette séquence très douce, Leïla vous guide dans la pratique de pranayama, contrôle de la respiration, avec un exercice de conscientisation, d’allongement et d’égalis...

entre 15 et 30 min - Débutant

Yoga Dynamique

Se reconnecter au mouvement / Jour - 2 : Equilibre et Concentration

Dans cette pratique dynamique, munissez-vous de 2 briques. Avec Leïla, explorez ensemble par un échauffement qui intègre des exercices de mobilité pour l’articulation de la c...

entre 15 et 30 min - Tous niveaux

Yoga Doux

Se reconnecter au mouvement / Jour - 3 : Enracinement et Appuis

Cette pratique plutôt douce vous emmène dans un travail autour de la souplesse des jambes, véritables fondations pour s’ancrer dans la terre. Dans cette courte séquence, Leï...

entre 15 et 30 min - Tous niveaux

Yoga Dynamique

Se reconnecter au mouvement / Jour - 4 : Exploration et Curiosité

Cette pratique dynamique propose un travail autour de la mobilité des épaules. Sa structure permet de progresser par la répétition de minis flows qui sollicitent les omoplates ...

entre 15 et 30 min - Tous niveaux

Vinyasa

Se reconnecter au mouvement / Jour - 5 : Puissance et Challenge

Pour les jours 5 et 9 de ce challenge de Printemps, retrouvez cette pratique de yoga intense de 20 minutes. Un focus est fait sur l’activation du « centre » par un travail...

entre 15 et 30 min - Tous niveaux

Vinyasa

Se reconnecter au mouvement / Jour - 6 : Fluidité et Acceptation

Plongez dans une séquence de yoga doux dans lequel Leïla vous fera travailler la zone des hanches dans différentes amplitudes de mouvement, de manière passive et active. Ce...

entre 15 et 30 min - Tous niveaux

Vinyasa

Se reconnecter au mouvement / Jour - 7 : Agilité et Liberté

Pour les 7ème et 11ème jour de ce challenge de printemps, Leïla vous embarque dans une séance de yoga vinyasa axée sur la mobilité de la colonne vertébrale. Et plus particu...

entre 15 et 30 min - Tous niveaux

Vinyasa

Se reconnecter au mouvement / Jour - 13 : Equilibre et Concentration

Pour cette séquence de yoga vinyasa de 20 minute que vous retrouverez en jour 2 et 13. Leïla vous guide à travers une pratique engageante qui travaille sur l'équilibre et la...

entre 15 et 30 min - Tous niveaux

Pranamaya

Se reconnecter au mouvement / Jour - 10 : Souffle et Douceur

Dans cette séquence très douce, Leïla vous guide dans la pratique de pranayama, contrôle de la respiration, avec un exercice de conscientisation, d'allongement et d'égalisatio...

entre 15 et 30 min - Débutant

Vinyasa

Se reconnecter au mouvement / Jour - 11 : Agilité et Liberté

Pour les 7ème et 11ème jour de ce challenge de printemps, Leïla vous embarque dans une séance de yoga vinyasa axée sur la mobilité de la colonne vertébrale. Et plus particu...

entre 15 et 30 min - Tous niveaux

Yoga Doux

Se reconnecter au mouvement / Jour - 12 : Fluidité et Acceptation

Par cette pratique douce, plongez dans une séquence qui sollicite la zone des hanches dans différentes amplitudes de mouvement, activement et passivement. Cette séquence est l...

entre 15 et 30 min - Tous niveaux

Yoga Dynamique

Se reconnecter au mouvement / Jour - 8 : Exploration et Curiosité

Cette pratique dynamique propose un travail autour de la mobilité des épaules. Sa structure permet de progresser par la répétition de minis flows qui sollicitent les omoplates ...

entre 15 et 30 min - Tous niveaux

Pilates

Pilates : renforcer les chaînes latérales

Cette séance de 20 minutes est idéale pour renforcer les parties latérales du transverse et affiner la taille. A l'issue de cette séance, vous obtiendrez une taille plus marqu...

entre 15 et 30 min - Intermédiaire

Pilates

Pilates Focus Dos

Antonia vous emmène dans une courte séance de 20 minutes pour renforcer vos muscles du dos et mobiliser votre colonne vertébrale. L'objectif de cette séance est de soulager les...

entre 15 et 30 min - Intermédiaire

Pilates

Pilates Focus Abdos

Dans cette séance de 20 minutes, renforcez votre transverse, muscle ceinture de maintien naturel du corps. ...

entre 15 et 30 min - Intermédiaire

Hatha Yoga

Morning Flow dynamique

Challengez votre équilibre avec ce morning flow dynamique de 15 minutes. ...

entre 15 et 30 min - Tous niveaux

Hatha Yoga

Réveiller son corps en douceur

Janis vous emmène dans un enchaînement de pratiques courtes pour réveiller en douceur le corps et ses articulations. ...

entre 15 et 30 min - Tous niveaux

Hatha Yoga

Yoga sur Chaise

Une pratique de 20 minutes pour tous pour faire une pause dans sa journée ou en voyage. Accessible à tous, cette pratique permet de favoriser son oxygénation, recréer de l’es...

entre 15 et 30 min - Tous niveaux

Méditation

20 minutes de méditation pour remercier vos émotions

Dans cette méditation, nous allons ressentir comment les différentes émotions nous affectent sur le plan physique. Nous les vivrons, nous les remercierons et nous les laisserons...

entre 15 et 30 min - Débutant

Yoga kids

Yoga Kids : Au cœur de l'hiver

Des aventures à la montagne où petits et grands découvriront la neige, des animaux sauvages, croiseront des skieurs, des grands sapins... pour finalement méditer sur leur sapin...

entre 15 et 30 min - Tous niveaux

Yoga du Visage

Yoga du visage : Pratique du soir

Une routine du soir parfaite à réaliser après une journée chargée pour libérer les tensions physiques et émotionnelles qui se sont stockées sur le visage....

entre 15 et 30 min - Tous niveaux

Yoga Dynamique

Yogabs' : 15 minutes - Abdos, fessiers & cuisses

Ce cours de yoga avec des inspirations du Pilates et du fitness activeras votre centre, vos cuisses et vos fessiers, pour un petit entraînement intense que vous pourrez intégrer ...

entre 15 et 30 min - Tous niveaux

Yoga du Visage

Yoga du Visage : Réveiller et ouvrir le visage

Retrouvez Marie pour cette pratique de yoga du visage matinale qui va réveiller et lifter votre visage tout en douceur. Elle inclut les 5 poses suivantes : le waou, le tapping, le...

entre 15 et 30 min - Tous niveaux

Yoga Doux

Yoga sur le lit : Yoga doux du matin

Rejoignez Victoria pour une séance de Yoga doux avant de commencer votre journée ! Vous pourrez poser une intension positive et vous étirer en douceur pour partir du bon pied ! ...

entre 15 et 30 min - Tous niveaux

Yoga Doux

Yoga sur le lit : Réveiller son corps en douceur

Rejoignez Victoria pour une séance de Yoga doux avant de commencer votre journée ! Vous pourrez poser une intension positive et vous étirer en douceur pour partir du bon pied ! ...

entre 15 et 30 min - Tous niveaux

Yoga Doux

Yoga sur le lit : Routine du soir pour éliminer les tensions de la journée

Retrouvez Victoria pour cette routine du soir et passez une bonne nuit de sommeil. Ces 20 petites minutes vous permettent de prendre un temps pour vous et de faire un bilan positif...

entre 15 et 30 min - Tous niveaux

Yoga Doux

Yoga sur le lit : Yoga du soir pour une bonne nuit de sommeil

Faites de beaux rêves ! Préparez-vous à aller vous coucher et éteignez, pourquoi pas la lumière. Car dans cette vidéo, et depuis votre lit, Victoria vous accompagne jusqu’...

entre 15 et 30 min - Tous niveaux

Hatha Yoga

Hatha Yoga avec des briques

La répartition du poids du corps se modifiant de jour en jour, il est possible de ressentir certaines tensions dans le dos, jusque dans le bassin. Dans cette vidéo, relâchez l...

entre 15 et 30 min - Tous niveaux

Sophrologie

Série Initiation à la Sophrologie // 2 : Concentration & Motivation

Une séance pour se préparer à se concentrer lors de révisions en vue d’un examen, pour rendre un dossier important, pour télétravailler efficacement. Nos pensées souvent...

entre 15 et 30 min - Tous niveaux

Sophrologie

Série Initiation à la Sophrologie // 3 : Déplacement du négatif

Le négatif en sophro c’est tout ce qui n’est pas nécessaire et nous empêche de …. A l’aide de notre respiration nous pouvons nous libérer de tension, de pensées inutil...

entre 15 et 30 min - Tous niveaux

Sophrologie

Série Initiation à la Sophrologie // 4 : Vitalité

Une fois n’est pas coutume, cette séance est réalisée debout. Vos pieds bien posés sur le sol vous pourrez visualiser cet ancrage et nourrir votre corps tout entier de vital...

entre 15 et 30 min - Tous niveaux

Hatha Yoga

Hatha Yoga : Le chien tête en bas et ses variations

Venez découvrir le chien tête en bas et ses variations, challengez votre équilibre, renforcez vos fondations, et travailler sur la souplesse du bas du corps (hanches, jambes)...

entre 15 et 30 min - Intermédiaire

Méditation

Shavasana pour trouver le sommeil

Allongez-vous pour vingt minutes de relaxation guidée. On se dépose, complètement étendu sur son tapis ou directement dans son lit pour s’endormir ensuite. Une pratique i...

entre 15 et 30 min - Tous niveaux

Yoga Dynamique

Série Yoga Complet // 1 : Les Salutations au Soleil

La salutation au soleil, un grand classique mais qu’il est possible de modifier à son gré selon son niveau d’énergie et ses possibilités. Dans cette vidéo introductive, d...

entre 15 et 30 min - Tous niveaux

Yoga Dynamique

Série Yoga Complet // 2: Les Torsions

Une courte pratique pour ramener de la mobilité dans la colonne vertébrale avec des torsions. Comme toutes les vidéos de la série « 7 jours de yoga complet », la séquence se...

entre 15 et 30 min - Débutant

Yoga Dynamique

Série Yoga Complet // 3 : Les Hanches

Une séance axée sur le bas du corps pour créer de l’espace dans les hanches et de la souplesse dans les jambes. Comme toutes les vidéos de la série « 7 jours de yoga comple...

entre 15 et 30 min - Débutant

Yoga Dynamique

Série Yoga Complet // 4 : Ancrage & équilibre

Toute l’attention de cette pratique est portée autour de l’ancrage du corps, entre équilibre et déséquilibre. Comme toutes les vidéos de la série « 7 jours de yoga compl...

entre 15 et 30 min - Débutant

Yoga Dynamique

Série Yoga Complet // 6 : Renforcement et travail du centre

Renforcer sa sangle abdominale pour, peut-être, prendre son envol dans la posture du corbeau ! Comme toutes les vidéos de la série « 7 jours de yoga complet », la séquence se...

entre 15 et 30 min - Débutant

Yoga Dynamique

Série Yoga Complet // 7 : Les inversions

À la découverte de quelques inversions, lorsque la tête se retrouve sous le cœur, postures bénéfiques pour les systèmes nerveux et digestifs. Comme toutes les vidéos de la ...

entre 15 et 30 min - Débutant

Hatha Yoga

Hatha Flow : Mobilité de la colonne vertébrale

Retrouvez Valérie pour un Hatha Flow de 25 minutes. Venez détendre et assouplir votre colonne vertébrale . Comme on dit on a l'âge de notre colonne ! Valérie vous invit...

entre 15 et 30 min - Tous niveaux

Vinyasa

Vinyasa Flow : Force et souplesse du haut du corps

Retrouvez Valérie pour un Vinyasa Flow de 20 minutes. Les épaules sont énormément sollicitées dans la pratique du Yoga, pour nous maintenir dans les postures elles doivent...

entre 15 et 30 min - Intermédiaire

Pranamaya

Pranayama : Brahmari

Retrouvez Matthieu pour une nouvelle séance de respiration : Brahmari ou la respiration de l’abeille, Cette technique permet une profonde détente du mental et est idéale l...

entre 15 et 30 min - Tous niveaux

Yoga Doux

Yoga du soir

Pour se ressourcer en fin de journée, délier le corps après une journée avec des postures statiques. Un retour à soi-même pour passer une bonne soirée On peut la pratiquer ...

entre 15 et 30 min - Avancé

Yoga Dynamique

YogABS : Focus abdos

Victoria vous propose un YogABS focus centre abdos profonds et abdominaux transverse. Avec cette séance vous allez travailler vos abdos en profondeur et sentir le feu se réveille...

entre 15 et 30 min - Intermédiaire

Yoga féminin

Yoga Kids: l'exploration des émotions

Une séance ludique proposée aux enfants de 4 à 9 ans pour s'amuser, découvrir les postures de yoga et apprendre à gérer ses émotions....

entre 15 et 30 min - Débutant

Méditation

Méditation : Ancrage énergétique

Fatigués ? Dispersés ? Amandine vous guide dans un ancrage énergétique afin d’équilibrer votre corps physique, mental et émotionnel. Ancrage à la Terre, reconnexion à ...

entre 15 et 30 min - Débutant

Vinyasa

Yoga Vinyasa : Salutations au Soleil A&B

Dans cette vidéo, Victoria vous guidera à travers les différentes variations de la salutation au soleil. Cette vidéo est a consommé sans modération, tous les matins ou avant ...

entre 15 et 30 min - Débutant

Yoga Doux

Yoga du matin

Yoga tout doux pour le matin, réveillez vous en douceur avec Amandine. 20 minutes pour bien commencer votre journée!...

entre 15 et 30 min - Débutant

Pilates

Pilates : échauffement

Retrouvez dans cette brève séance les exercices de préparation traditionnels à toute séance de Pilates. Utilisez-là pour vous échauffer avant une séance complète d’entra...

entre 15 et 30 min - Débutant

Pilates

Pilates : étirements

Étirez votre corps et engagez votre respiration avec cette séance de 20min pour une sensation de bien-être....

entre 15 et 30 min - Débutant