Aller au contenu

L'importance de l'hydratation sur notre corps


Article de blog, débuter le yoga, par quoi commencer june chez vous

Après l’oxygène, l’eau est l’élément le plus vital pour notre organisme. Il est donc primordial de porter une attention toute particulière à notre consommation d’eau ! 

Le corps est composé à 60 % d'eau, et peut en perdre quotidiennement jusqu'à un litre et demi par la sudation et la respiration. Afin de maintenir une bonne hydratation corporelle, il est fortement conseillé de boire de l’eau tout au long de la journée !

En temps normal, notre corps a besoin de 1,5 L d’eau par jour. En période de forte chaleur, il est recommandé d’en boire 2 L. 

À quoi ça sert de s’hydrater ? 

1- Favoriser le bon fonctionnement de notre cerveau


Saviez-vous que notre cerveau contient 85 % d’eau ? Boire de l’eau en quantité suffisante est donc essentiel pour le bon fonctionnement de nos fonctions cognitives, notre humeur, notre mémoire et notre concentration.

2- Éliminer les toxines du corps

Le corps humain possède naturellement des organes ayant pour fonctions d’éliminer les toxines : la peau, les reins, le foie, les poumons… 

Boire de l’eau permet d’alimenter ses organes et donc de favoriser une meilleure élimination des substances toxiques et des toxines dans notre organisme.

3- Réguler et stabiliser la température de notre corps

La température corporelle normale d’un humain est de 37°C mais celle-ci est amené à varier tout au long de la journée suivant notre activité. 

L’eau participe au maintien d’une température constante à l’intérieur du corps et l’apport d’humidité qui est primordiale pour le bon fonctionnement de nos organes.

Comment bien s'hydrater ?

Beaucoup d’entre nous oublient de boire et attendent de ressentir la soif pour se servir un verre d’eau. Or ressentir la soif est synonyme de déshydratation et donc que notre corps fonctionne au ralenti !  

Quelques astuces pour boire plus facilement :

1- Pimpez votre eau !

Optez pour la tendance détox water en y apportant une touche de couleur et de saveur. Il est facile d’aromatiser votre eau avec des rondelles de fruits, des feuilles aromatiques et des épices.

2- Achetez une petite gourde

Avoir une bouteille d'eau constamment avec soi nous fait penser plus facilement à boire !

3- Pensez aussi à l'eau pétillante

Les eaux pétillantes, en plus d’hydrater, favorisent la digestion après un repas et réduisent l’acidité. Attention cependant à ce qu’elles ne contiennent pas trop de sodium qui peut endommager nos reins et augmenter les risques d’hypertension artérielle. 

4- Des légumes et fruits sous toutes leurs formes

Entiers ou mixés, les légumes et les fruits sont de très bons moyens de s’hydrater ! Optez pour des smoothies ou encore des gaspachos de tomates ou de concombres ! 

Note : les fruits et légumes les plus hydratants : le concombre, la tomate, les agrumes, les fraises, le melon, la pastèque, les courgettes, les pêches.

Nos eaux préférées

La Classique

Citron jaune, concombre, menthe et glaçons

La Colorée

Citron vert, fraises, concombre, menthe et glaçons

La Green

Citron vert, pomme verte, basilic et glaçons

Retrouvez toute notre actualité sur notre instagram

Articles récents

Illustration de Qui peut faire du yoga ?
Qui peut faire du yoga ?

Vous avez envie de vous mettre au yoga, mais vous vous demandez si c&rsquo;est vraiment pour vous ? Vous n&rsquo;êtes pas souple ? Pas sportif.ve ? Un peu stressé.e à l&rsquo;idée de commencer ? Rassurez-vous : le yoga est une pratique accessible à tou.tes, quel que soit l&rsquo;âge, la condition physique ou le niveau d&rsquo;expérience. &hellip; <a href="https://www.junechezvous.fr/limportance-de-lhydratation-sur-notre-corps/">Continued</a>

Qui peut faire du yoga ?
Illustration de Yoga ou Pilates : quelle pratique est faite pour vous ?
Yoga ou Pilates : quelle pratique est faite pour vous ?

Vous hésitez entre le yoga et le Pilates ? Vous vous demandez quelles sont les différences entre ces 2 pratiques, et laquelle correspond le mieux à vos besoins ? Vous n&rsquo;êtes pas seul.e ! Ce sont deux disciplines à la fois douces et puissantes, très populaires, qui ont chacune leurs bienfaits&#8230; mais aussi leurs particularités. &hellip; <a href="https://www.junechezvous.fr/limportance-de-lhydratation-sur-notre-corps/">Continued</a>

Yoga ou Pilates : quelle pratique est faite pour vous ?
Illustration de Pratiquer au cœur de l’hiver !
Pratiquer au cœur de l’hiver !

Voici venu l’hiver, le temps de prendre soin de notre intérieur, de notre corps soumis aux rigueurs et aux maux hivernaux, mais aussi de notre mental qui a tendance à s’assombrir… Nous sommes dans la partie yin de l’hiver et un nouveau rythme s’offre à nous! Plus doux, plus respectueux de notre nature, en harmonie &hellip; <a href="https://www.junechezvous.fr/limportance-de-lhydratation-sur-notre-corps/">Continued</a>

Pratiquer au cœur de l’hiver !
Illustration de Interview de Jeanne, prof de pilates Chez June
Interview de Jeanne, prof de pilates Chez June

Quel pilates enseignes-tu ? J&rsquo;enseigne le pilates classique. Raconte-nous ta rencontre avec le pilates Étant danseuse de formation à Paris, quand je suis arrivée à Nantes, je n’ai pas trouvé de cours de danse d’un bon niveau, car je ne connaissais pas encore assez la ville. Alors, un ami m’a conseillé le Pilates. La rencontre &hellip; <a href="https://www.junechezvous.fr/limportance-de-lhydratation-sur-notre-corps/">Continued</a>

Interview de Jeanne, prof de pilates Chez June