Les programmes en ligne

La "Semaine de yoga intégral" est une semaine de pratique du yoga conçue pour nourrir et équilibrer le corps, l'esprit et l'âme. Chaque jour de la semaine est dédié à un aspect spécifique du bien-être, offrant une expérience holistique et enrichissante. ⚓ Jour 1 - Yoga pour l’ancrage : Commencez la semaine en vous enracinant avec une pratique de yoga axée sur l'ancrage et la stabilité. Les postures et les techniques de respiration vous aideront à vous sentir enraciné.e, centré.e et équilibré.e pour aborder la semaine avec force et présence. ⚖️ Jour 2 - Yoga pour l'équilibre : Explorez l'équilibre physique et mental avec une séance de yoga qui met l'accent sur l'alignement, la coordination et la stabilité. Apprenez à trouver l'équilibre dans les postures et dans la vie quotidienne, favorisant ainsi une harmonie intérieure et extérieure. 🤸‍♀️ Jour 3 - Yoga pour la flexibilité : Libérez les tensions et augmentez votre souplesse avec une pratique de yoga axée sur l'ouverture et l'étirement du corps. Les postures de flexibilité vous aideront à relâcher les muscles tendus, à améliorer la mobilité et à cultiver un sentiment de liberté dans le corps et l'esprit. 😮‍💨 Jour 4 - Yoga pour la détente : Détendez-vous et laissez aller le stress de la semaine avec une séance de yoga axée sur la détente et le relâchement. Les postures douces, les étirements légers et les exercices de respiration profonde vous permettront de vous détendre en profondeur, favorisant ainsi un état de calme et de sérénité. 🍋 Jour 5 - Yoga pour la digestion : Préparez-vous pour le week-end en prenant soin de votre système digestif avec une pratique de yoga qui stimule la digestion et apaise l'estomac. Les postures spécifiques et les techniques de respiration favoriseront une digestion saine et équilibrée, vous laissant léger.e et revitalisé.e. 🧘‍♀️ Jour 6 - Yoga pour l'équilibre des émotions : Revitalisez votre corps avec une séance de relaxation profonde utilisant la technique de contraction et de relâchement. Ce cours est idéal pour réduire le stress, améliorer la qualité de votre sommeil, renforcer la conscience corporelle et équilibrer vos émotions. 🌺 Jour 7 - Yoga pour la joie : Terminez la semaine en cultivant la joie et la conscience avec une pratique de méditation guidée pour détendre le corps et cultiver sa paix intérieure.

Profitez de l'été pour explorer de nouvelles disciplines : yin yoga ou vinyasa, yoga abs' ou yoga danse, Pilates, méditation… le tout saupoudré des conseils bien-être de nos experts en naturopathie et développement personnel. Le Summer Glow Challenge c'est : ▶️ Du 1er au 31 août, une nouvelle vidéo publiée chaque jour ; 🧘‍♀️ Un savoureux mélange de pratiques et de conseils pour tous niveaux, à picorer selon vos envies ; 💛 Entre 5 et 20 minutes quotidiennes, où et quand vous voulez. Chaque semaine aura sa propre thématique : 🔋 Semaine 1 / Éveil et Énergie : Des sessions qui éveilleront le corps et l'esprit pour un début de challenge énergisant. 💪 Semaine 2 / Force et Vitalité : Tonifiez votre corps et ravivez votre énergie grâce à un mix de yoga et de pilates. ⚖️ Semaine 3 / Equilibre et Détox : Nettoyez et rafraîchissez votre corps et votre esprit avec des pratiques équilibrantes et détoxifiantes. 😮‍💨 Semaine 4 / Souplesse et Relaxation : Améliorez votre flexibilité et plongez dans un état de relaxation profond pour vous apaiser. 🌱 Semaine 5 / Confiance et renouvellement : Des pratiques intenses et méditatives pour développer votre confiance en vous et renouveler votre énergie. Créez la routine qui vous convient et préparez-vous à vivre un mois de transformation et de découvertes !

Ce programme Focus Souplesse Full-Body vient travailler votre souplesse globale sur le tapis. Au fils des 5 jours, nous venons se concentrer chaque jour sur une partie du corps à assouplir (Bras, épaules, dos, hanches et arrière des jambes). Chaque séance inclut un échauffement, un flow stretch avec des postures ciblées pour s'assouplir efficacement, et une relaxation pour détendre le corps. Pour ce programme, je t'invite à t'équiper de blocs pour t'installer en confort dans les postures ainsi que d'un bolster pour les relaxations. Des vidéos de 15 à 20 min pour pratiquer à la maison en douceur, et progresser efficacement chaque jour grâce à des postures ciblées. Bon stretching sur le tapis !

Bienvenue dans ce programme Fertility Bliss, spécifiquement pensé pour les femmes souhaitant prendre soin de leur fertilité, ayant un désir d'enfant, et celles étant actuellement en parcours de PMA. Au programme : YOGA DE LA FERTILITÉ & NATUROPATHIE Des séquences avec postures, respirations, et visualisations adaptées en fonction de votre cycle menstruel, afin que vous profitiez pleinement des bienfaits du Yoga de la Fertilité : stimulation des organes du petit bassin, soutien du système hormonal, amélioration de la circulation sanguine vers l'utérus et les ovaires, relâchement des tensions et apaisement du système nerveux. Chacune de ces 7 séances vous accompagne ainsi à un moment précis de votre cycle menstruel ou de votre parcours PMA afin de répondre au mieux à vos besoins : 1ère partie de cycle, 2ème partie de cycle, menstruations, phase de stimulation et post-transfert. En complément des séances de yoga, ce programme inclut également 5 vidéos de conseils d'une naturopathe. Ces vidéos vous fourniront des informations précieuses sur les habitudes alimentaires à adopter, l'explication des différentes phases du cycle menstruel et des hormones, les éléments à éviter, ainsi que les routines naturelles à mettre en place pour favoriser votre fertilité. Prenez-soin de vous et laissez-vous guider par ce programme, qui a été pensé comme un accompagnement et soutien de votre corps et mental afin de vivre le chemin de la conception avec confiance et sérénité. Quelques conseils avant de débuter : - Écoutez votre corps et vos limites - Adaptez une posture si vous en ressentez le besoin - Restez aussi longtemps que vous le souhaitez dans les postures, vous pouvez à tout moment faire pause et reprendre quand vous êtes prête pour la posture suivante - Une pratique régulière vous permettra de profiter pleinement des bénéfices du Yoga de la Fertilité - Si vous souffrez d’endométriose, il est conseillé de pratiquer les vidéos "À partir de l'ovulation" tout au long du cycle