Des petits-déjeuners énergétiques aux plats savoureux, en passant par des snacks healthy et gourmands à emporter, il y en a pour toutes les envies ! En complément de votre pratique de yoga ou Pilates, ces recettes vous aideront à retrouver équilibre et vitalité, tout en vous régalant.
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Au menu de cette salade : du quinoa pour l’endurance, des pois chiches rôtis pour les protéines, des légumes de saison pour l’hydratation et des graines pour l’énergie durable. Le tout relevé d’une vinaigrette citronnée au tahini qui va réveiller tes papilles. Parfaite en lunch léger ou en dîner post-entraînement 💪
Un goûter sain, rapide à préparer, et parfait pour recharger les batteries après l’effort ! Ces petites boules d’énergie sont riches en bons glucides et en protéines végétales. Elles aident à nourrir les muscles, stabiliser la glycémie et éviter les fringales après l'entraînement. En plus ? Elles se conservent super bien plusieurs jours au frigo ou au congélo.
Le combo parfait pour nourrir tes muscles et garder la légèreté 💫 Ce shaker végétal à l’abricot, riche en fibres, protéines végétales et bons glucides, est un allié de choix pour nourrir tes muscles en douceur 🍑 L’abricot est une petite bombe de bêta-carotène, excellente pour la peau, la récupération et la vitalité. Associé à l’avoine, aux oléagineux et à un lait végétal, il t’apporte l’énergie nécessaire sans jamais alourdir. Parfait avant ou après ta pratique🥤
Riche en protéines, frais, rapide à préparer et plein de fruits de saison… Ce bowl est ton meilleur allié pour te réveiller en douceur et tenir toute une séance de yoga ou de Pilates sans coup de mou. Gourmand, léger, efficace : que demander de plus ? 🍓💪
Le kitchari est un plat emblématique de l’Ayurvéda : simple, complet et facile à digérer, il aide à réchauffer ou alléger le système selon les ingrédients utilisés. Ici, on y ajoute les légumes frais du printemps pour une version plus verte, revitalisante et légère. Pourquoi c’est ayurvédique ? 🍚 Le riz et les lentilles forment une base nourrissante et facile à digérer, idéale pour tous les doshas. 🫚 Les épices comme le gingembre, le cumin et le curcuma soutiennent Agni, le feu digestif. 🫛 Les légumes de printemps apportent de la légèreté et de l’énergie fraîche, parfaits pour sortir de l’hiver et équilibrer Kapha.
Ce petit plat gourmand est particulièrement conseillé en période de règles ! Pourquoi ? 💪 Les lentilles corail sont riches en fer végétal et en protéines 🌱 Les épinards boostent l’apport en fer et en magnésium 🫚 Le curcuma et le gingembre ont des effets anti-inflammatoires, parfaits pour soulager les crampes
Un cocktail vitaminé pour réveiller le corps et l’esprit ! Pourquoi on l’adore ? 🍊 L’orange et le citron boostent l’immunité 🥕 La carotte donne un teint éclatant 🥭 La mangue apporte une touche douce et sucrée 🫚 Le gingembre réchauffe et dynamise !
Envie d’un dessert express, gourmand et original à faire en duo ? Les mug cakes au chocolat et cœur fondant framboise sont parfaits : une texture moelleuse, un cœur fondant acidulé, et prêts en moins de 10 minutes. Simples, efficaces, et toujours gourmands. À tester sans hésiter ! 🍫✨
Réconfortant, sain et de saison, ce risotto aux légumes d'hiver et noisettes croquantes est une invitation à ajouter de la douceur dans votre assiette, tout en faisant le plein de gourmandise et de vitalité.
Un encas gourmand et riche en protéines, facile et rapide à préparer car sans cuisson. Parfait pour vous rebooster en journée ou avant une séance de sport !
Le froid arrive, et avec lui cette envie irrésistible de se réchauffer avec des plats réconfortants ! Voici le velouté de potimarron, votre nouvel allié anti-inflammatoire. Une soupe aussi simple à réaliser que savoureuse avec les couleurs vives du potimarron, l'épice chaleureuse du curcuma et le pep's du gingembre qui rappellent les tons de cette saison !
Pourquoi intégrer un ginger shot à votre routine du matin ? Le gingembre, cet incroyable allié anti-fatigue, vous boostera dès le réveil et renforcera votre immunité pour rester en forme toute la journée. Adieu fatigue, bonjour énergie !