7 jours de yoga intégral #2
La semaine de Yoga Intégral #2 est une nouvelle invitation à explorer le corps, le souffle et l’esprit en conscience. Pensée comme une suite fluide du premier programme, cette édition propose 7 jours de pratiques variées mêlant mouvements, respirations et moments de relaxation. Chaque séance offre une ambiance particulière, avec une attention portée à la qualité de présence et à l’harmonie intérieure.
⚡ Jour 1 – Éveiller le corps, écouter la vie
Démarrez la semaine avec une séance vivifiante. Entre étirements et salutations au soleil, cette pratique réveille l’énergie du corps et se clôture sur une relaxation qui vous invite à écouter pleinement la vie en vous.
💫 Jour 2 – Vitalité et équilibre intérieur
Une séance de Hatha dynamique où souffle et mouvement s’unissent. Vous explorez la posture de l’aigle, les salutations au soleil et une respiration purifiante pour harmoniser les énergies et retrouver une paix profonde.
🔥 Jour 3 – Ancrage et énergie en mouvement
On monte d’un cran avec une séance énergisante ! Guerriers, squat, Malasana… pour faire circuler l’énergie et sentir la force du corps. Vous retrouvez ensuite l’équilibre avec la respiration égale et une relaxation régénérante.
🌀 Jour 4 – Ouvrir, apaiser, respirer
Libérez les tensions dans cette pratique centrée sur l’ouverture : épaules, cœur, thorax. Le souffle Sitali vous apportera fraîcheur et apaisement, avant une relaxation pour intégrer ces nouvelles sensations.
🎯 Jour 5 – Trouver l’équilibre dans le jeu
Une pratique ludique et accessible pour jouer avec l’équilibre, sans pression. Les postures vous invitent à tester, ressentir, et vous challenger avec bienveillance. Le souffle dynamisant Kapalabhati vient soutenir ce mouvement.
🌙 Jour 6 – Lâcher-prise et retour au calme
Un moment cocooning pour ralentir et s’écouter. Étirements doux, postures au sol et respiration consciente pour inviter le corps au repos. L’occasion parfaite de relâcher les tensions de la semaine et de savourer l’instant.
🌊 Jour 7 – Méditer au fil de l’eau
Pour clôturer en douceur : une méditation guidée poétique, comme une promenade au bord d’un ruisseau. Une invitation à la présence, à la sérénité et au retour à soi.
