Les programmes en ligne

🧘‍♀️ 4 semaines pour se reconnecter à son corps 🧘‍♀️ Et si cet été, vous preniez le temps de vraiment écouter votre corps ? Le Body Scan Challenge est un programme exclusif de 4 semaines conçu pour vous aider à bouger avec intention, retrouver de bonnes sensations corporelles et prendre soin de vous tout au long de l'été. Chaque semaine, découvrez 3 séances courtes et complémentaires à pratiquer quand vous le souhaitez : ✨ 1 cours de Pilates (30 min) pour renforcer en profondeur, ✨ 1 cours de yoga dynamique (30 min) pour mobiliser et énergiser le corps, ✨ 1 séance de stretch & mobilité (15 min) pour récupérer et relâcher les tensions. Soit seulement 1h15 de pratique par semaine pour créer une routine simple, efficace et agréable à suivre. Au fil des semaines, vous explorerez différentes zones du corps grâce à une progression pensée pour vous accompagner en douceur : 🌿 Semaine 1 : Je me redresse Dos, épaules et bras pour retrouver de l'espace et améliorer sa posture. 🌿 Semaine 2 : Je me centre Abdominaux, centre du corps et gainage pour gagner en stabilité et en conscience. 🌿 Semaine 3 : Je m'ancre Fessiers et jambes pour développer force, équilibre et enracinement. 🌿 Semaine 4 : J'harmonise Un travail global du corps pour réunir tous les acquis des semaines précédentes. Chaque séance vous invite à porter attention à vos sensations, à mieux comprendre votre corps et à construire une pratique régulière, sans pression. 💛 Un challenge accessible à tous, pensé pour allier efficacité, plaisir et récupération, et vous permettre de vous sentir plus aligné·e, plus fort·e et plus connecté·e à vous-même. Alors, prêt·e à relever le défi ?

Yoga Explorer, c'est votre voyage guidé pour découvrir les pratiques du yoga 🌿🧘‍♀️ Le yoga, c’est bien plus qu’une simple pratique, c’est une aventure aux multiples visages : Vinyasa, Hatha, Yin, Nidra, YogAbs, Yoga Danse, Ashtanga, Yin Yang… Chaque style vous offre une expérience unique, et c’est cette diversité qui rend le yoga si riche et passionnant ! Avec Yoga Explorer, on vous embarque pour une exploration complète des grands styles de yoga, spécialement conçue pour : ✨ Les débutants qui veulent découvrir en douceur, ✨ Les curieux en quête de nouvelles sensations, ✨ Les indécis qui hésitent encore à se lancer, ✨ Les yoginis souhaitant élargir leur horizon. 🧘‍♀️ Ce qui vous attend : ✅ 10 vidéos pour explorer chaque style, ✅ Des cours de 30 à 45 minutes, accessibles à tous, ✅ Des professeures expertes et bienveillantes, ✅ La liberté de tester pour trouver votre pratique idéale ou ce qui convient à votre énergie du moment. 📽️ Au programme : Découvrez 10 disciplines pour explorer le yoga sous tous ses angles : Vinyasa, Hatha, Yog'Abs, Yoga Barre, Yin, Yoga Nidra, Yoga Danse, Ashtanga, Yin Yang Prêt·e à trouver votre pratique idéale ?

Mélanie vous guide dans une pratique de YogaBarre®, une méthode qui allie la douceur et la conscience du yoga au renforcement, à l’équilibre et à l’élégance de la barre, pour une pratique complète, fluide et profondément revitalisante. ✨ Ce programme se compose de 12 vidéos d’environ 30 minutes, accessibles à tous les niveaux. ✨ Chaque séance débute par un temps d’ancrage dans le calme, guidé par la voix, avec la proposition d’une intention et d’un mantra, afin de se déposer pleinement dans la pratique. Le mouvement se déploie ensuite progressivement, du tapis à la barre, dans une ambiance que vous pouvez personnaliser en ajoutant, si vous le souhaitez, une musique motivante et inspirante. La pratique se veut accessible, adaptable et engagée, invitant à renforcer le corps, à améliorer l’équilibre et la posture, tout en cultivant présence, respiration et plaisir du mouvement. 🧘‍♀️ Matériel nécessaire - Un tapis de yoga - Une brique de yoga - Une bouteille d’eau - Un appui pour la barre : le dossier d’une chaise haute, un îlot de cuisine, ou tout appui à hauteur de hanches (le mur peut également suffire).

Bienvenue dans le programme "Reset & Move" Dans ce programme, Valeriana vous guide à travers un programme de yoga, de stretching et de cardio doux pour remettre le corps en mouvement en douceur en ce début d’année. Un équilibre entre mobilité, étirements et énergie pour repartir sur de bonnes bases, sans pression. Le programme se compose de 6 vidéos : 🧘‍♀️ 2 séances de Hatha yoga pour renforcer le corps, améliorer la posture et reconnecter souffle et mouvement 🔥 1 workout pour relancer le cardio de manière progressive 🍃 3 séances de stretching / échauffement d’une quinzaine de minutes pour délier les tensions et préparer ou récupérer le corps Un équilibre idéal pour reprendre une pratique complète sans brusquer le corps et installer une routine durable, à votre rythme. 👉 Besoin de douceur ? Optez pour les séances de stretching. 👉 Envie de reprendre une routine plus complète ? Enchaînez les pratiques et avancez à votre rythme, sur plusieurs jours ou semaines.