Les programmes en ligne

Bienvenue dans le Programme de découverte du Yoga Danse 🩰 Ce programme proposé par Mathilde vous invite à danser votre yoga en musique sur le tapis 🎶 Vous apprendrez chaque jour une partie de la chorégraphie finale, avec un focus spécifique : assouplissement des hanches, travail de l'équilibre, ouverture du Chakra Solaire, renforcement de la sangle abdominale, pour terminer par une choré complète 💃 Chaque séance de Yoga Danse inclut un échauffement, un mini-flow chorégraphié, et un retour au calme avec une relaxation au sol. Le Yoga Danse invite à explorer un yoga moderne et hybride entre postures de yoga et mouvements de danse, tout en fluidité, douceur et bonne humeur 🎼 Mathilde vous souhaite un bon flow sur votre tapis !

La "Semaine de yoga intégral" est une semaine de pratique du yoga conçue pour nourrir et équilibrer le corps, l'esprit et l'âme. Chaque jour de la semaine est dédié à un aspect spécifique du bien-être, offrant une expérience holistique et enrichissante. ⚓ Jour 1 - Yoga pour l’ancrage : Commencez la semaine en vous enracinant avec une pratique de yoga axée sur l'ancrage et la stabilité. Les postures et les techniques de respiration vous aideront à vous sentir enraciné.e, centré.e et équilibré.e pour aborder la semaine avec force et présence. ⚖️ Jour 2 - Yoga pour l'équilibre : Explorez l'équilibre physique et mental avec une séance de yoga qui met l'accent sur l'alignement, la coordination et la stabilité. Apprenez à trouver l'équilibre dans les postures et dans la vie quotidienne, favorisant ainsi une harmonie intérieure et extérieure. 🤸‍♀️ Jour 3 - Yoga pour la flexibilité : Libérez les tensions et augmentez votre souplesse avec une pratique de yoga axée sur l'ouverture et l'étirement du corps. Les postures de flexibilité vous aideront à relâcher les muscles tendus, à améliorer la mobilité et à cultiver un sentiment de liberté dans le corps et l'esprit. 😮‍💨 Jour 4 - Yoga pour la détente : Détendez-vous et laissez aller le stress de la semaine avec une séance de yoga axée sur la détente et le relâchement. Les postures douces, les étirements légers et les exercices de respiration profonde vous permettront de vous détendre en profondeur, favorisant ainsi un état de calme et de sérénité. 🍋 Jour 5 - Yoga pour la digestion : Préparez-vous pour le week-end en prenant soin de votre système digestif avec une pratique de yoga qui stimule la digestion et apaise l'estomac. Les postures spécifiques et les techniques de respiration favoriseront une digestion saine et équilibrée, vous laissant léger.e et revitalisé.e. 🧘‍♀️ Jour 6 - Yoga pour l'équilibre des émotions : Revitalisez votre corps avec une séance de relaxation profonde utilisant la technique de contraction et de relâchement. Ce cours est idéal pour réduire le stress, améliorer la qualité de votre sommeil, renforcer la conscience corporelle et équilibrer vos émotions. 🌺 Jour 7 - Yoga pour la joie : Terminez la semaine en cultivant la joie et la conscience avec une pratique de méditation guidée pour détendre le corps et cultiver sa paix intérieure.

Profitez de l'été pour explorer de nouvelles disciplines : yin yoga ou vinyasa, yoga abs' ou yoga danse, Pilates, méditation… le tout saupoudré des conseils bien-être de nos experts en naturopathie et développement personnel. Le Summer Glow Challenge c'est : ▶️ Du 1er au 31 août, une nouvelle vidéo publiée chaque jour ; 🧘‍♀️ Un savoureux mélange de pratiques et de conseils pour tous niveaux, à picorer selon vos envies ; 💛 Entre 5 et 20 minutes quotidiennes, où et quand vous voulez. Chaque semaine aura sa propre thématique : 🔋 Semaine 1 / Éveil et Énergie : Des sessions qui éveilleront le corps et l'esprit pour un début de challenge énergisant. 💪 Semaine 2 / Force et Vitalité : Tonifiez votre corps et ravivez votre énergie grâce à un mix de yoga et de pilates. ⚖️ Semaine 3 / Equilibre et Détox : Nettoyez et rafraîchissez votre corps et votre esprit avec des pratiques équilibrantes et détoxifiantes. 😮‍💨 Semaine 4 / Souplesse et Relaxation : Améliorez votre flexibilité et plongez dans un état de relaxation profond pour vous apaiser. 🌱 Semaine 5 / Confiance et renouvellement : Des pratiques intenses et méditatives pour développer votre confiance en vous et renouveler votre énergie. Créez la routine qui vous convient et préparez-vous à vivre un mois de transformation et de découvertes !

Ce programme Focus Souplesse Full-Body vient travailler votre souplesse globale sur le tapis. Au fils des 5 jours, nous venons se concentrer chaque jour sur une partie du corps à assouplir (Bras, épaules, dos, hanches et arrière des jambes). Chaque séance inclut un échauffement, un flow stretch avec des postures ciblées pour s'assouplir efficacement, et une relaxation pour détendre le corps. Pour ce programme, je t'invite à t'équiper de blocs pour t'installer en confort dans les postures ainsi que d'un bolster pour les relaxations. Des vidéos de 15 à 20 min pour pratiquer à la maison en douceur, et progresser efficacement chaque jour grâce à des postures ciblées. Bon stretching sur le tapis !