Mama Moves :
Le programme pour vivre pleinement sa maternité
Le programme Mama Moves a été soigneusement conçu pour accompagner les femmes à chaque étape de leur maternité, du premier au dernier trimestre de grossesse, et jusqu’au post-partum.
Grâce à des séances de yoga, Pilates, respiration et méditation accessibles à tous les niveaux, restez connectée à votre corps en transformation. Soulagez les inconforts du quotidien, cultivez une force douce et consciente et transformez votre expérience de la maternité. Prête à vivre cette aventure ensemble ?
+35 routines de 10 à 40 minutes, avec des playlists pour pratiquer en musique.
Un e-book complet pour vous guider en douceur : rituels, astuces pratiques, lectures, journaling...
Pratiques 100% safe, accessibles et adaptées
Plus de confort et de tonicité au quotidien
Simplicité & adaptabilité totale
Formules Mama Moves
Le meilleur choix !
Mama Moves - Global
L’accompagnement complet, de la grossesse au post-partum
Inclus dans votre formule
+35 routines de yoga, Pilates et bien-être pour un accompagnement complet
Un e-book plein de conseils
Vos playlists pour pratiquer en musique
Un accès à vie au programme complet
129€
au lieu de 148€ – soit 20€ de réduction
Mama Moves - Prénatal
Des cours adaptés pour une grossesse sereine
Inclus dans votre formule
+20 routines de yoga, Pilates et bien-être, adaptées à chaque trimestre
Un e-book plein de conseils
Vos playlists pour pratiquer en musique
Un accès à vie au programme prénatal
89€
Mama Moves - Postnatal
Retrouvez votre corps en douceur après l’accouchement.
Inclus dans votre formule
14 routines de yoga, Pilates et bien-être pour se reconnecter à son corps
Un e-book plein de conseils
Vos playlists pour pratiquer en musique
Un accès à vie au programme postnatal
59€
Mama Moves est un programme à la carte qui n’est pas inclus dans les abonnements mensuels ou annuels, car il a été spécialement conçu pour accompagner la maternité.
Une fois acheté, le programme est à vous. Vous conservez un accès illimité à toutes les vidéos du programme, sans limite dans le temps ✨
Accueillez votre maternité sereinement
Mama Moves vous accompagne avec des exercices de renforcement, de mobilité et des conseils adaptés à chaque étape de cette belle aventure.
Mama Moves, ce n’est pas un guide médical ni un programme de performance, il n’y a pas de résultats à atteindre. C’est une présence douce, un espace où vous pourrez déposer ce que vous vivez, vous inspirer, vous ressourcer,
Une grossesse apaisée et en confiance
Nos pratiques douces et ciblées, adaptées à chaque trimestre de la grossesse, vous aident à soulager les tensions, à préserver votre énergie et à garder une mobilité confortable.
Préparez-vous également en douceur à l’accouchement, avec des exercices de respiration, d’ancrage et de mobilité du bassin qui vous aideront à vous sentir plus sereine, plus connectée, plus confiante.
Une reconnexion au corps après l'accouchement
Après l'accouchement, votre corps à besoin de patience et de douceur. Retrouvez progressivement votre force, réactivez votre périnée et votre sangle abdominale, et soulagez les tensions du postpartum.
Des pratiques progressives vous aideront à retrouver vos sensations et à avancer vers une reprise sereine de l'activité physique, sans pression, à votre rythme.
Des bienfaits concrets et visibles
Moins de douleurs et plus de confort, une meilleure mobilité, un corps plus fort (muscles profonds renforcés) et un mental apaisé (moins de stress, meilleur sommeil et confiance en soi ++)
Vos professeures
Expertes dans leur domaine, elles vous offrent le meilleur de leur savoir, avec bienveillance et bonne humeur.
Victoria
Formée au yoga Vinyasa et maternité, Victoria vous guide dans des pratiques conscientes dont vous ressortirez apaisée et pleine de vie.
Jeanne
Jeanne vous accompagne avec précision et bienveillance dans la redécouverte de votre corps à travers des cours de Pilates pré et post natal.
Romane
Professeure de Pilates et de yoga Vinyasa, la douce Romane a été formée au yoga pré et postnatal à l’institut De Gasquet.
Anouck
Elles font partie de la communauté des Mamas 🤎
Accès aux cours en ligne
Vous avez déjà acheté la formule Mama Moves qui vous convient ? Il ne vous reste plus qu'à démarrer vos cours, juste ici 👇
FAQ
On répond à vos questions les plus courantes ! Vous ne trouvez pas votre bonheur ?
Ecrivez-nous, on se fera un plaisir de vous conseiller : hello@junechezvous.fr
À quel moment puis-je commencer le programme ?
Vous pouvez commencer dès le premier trimestre de grossesse ! Nos vidéos sont spécialement adaptées à chaque étape :
- 1er trimestre : Séances douces pour soulager les inconforts et la fatigue.
- 2e trimestre : Renforcement et mobilité pour préparer votre corps.
- 3e trimestre : Exercices adaptés pour le confort et la préparation à l’accouchement.
- Post-partum : Rééducation en douceur dès que vous vous sentez prête (généralement après la visite postnatale chez la.le médecin/sage-femme).
Conseil : Si vous débutez tardivement, pas de stress ! Nos vidéos sont conçues pour s’adapter à votre rythme.
Ai-je besoin d’avoir déjà pratiqué le yoga ou le Pilates ?
Pas du tout ! Mama Moves est accessible à tous les niveaux, même aux débutantes.
- Les séances sont progressives et guidées pas à pas par nos professeures expertes en maternité.
- Nous expliquons chaque mouvement en détail, avec des variantes qui permettent de s’adapter au ressenti du jour.
- L’objectif n’est pas la performance, mais le bien-être et la connexion au corps.
Comment savoir si les exercices sont sûrs pour mon bébé et moi ?
Votre sécurité et celle du bébé sont notre priorité :
Tous nos cours sont conçus avec des professionnelles formées en maternité (yoga prénatal, Pilates postnatal, etc.).
Nous évitons les mouvements contre-indiqués (ex : torsions profondes en fin de grossesse, exercices abdominaux classiques en post-partum).
Par précaution, consultez toujours un.e médecin ou sage-femme avant de commencer un programme sportif.
Écoutez votre corps : si un mouvement vous semble inconfortable, adaptez-le ou sautez-le.
Combien de temps par semaine dois-je consacrer au programme ?
C’est vous qui choisissez ! Nous recommandons :
Pendant la grossesse : 2 à 3 séances de 15 à 30 minutes par semaine pour des bénéfices optimaux (soulagement des douleurs, meilleure posture, préparation à l’accouchement).
En post-partum : Commencez par des séances courtes (10-15 min) et augmentez progressivement.
Exemple de routine :
Lundi : Yoga doux (20 min)
Mercredi : Pilates (respiration + périnée, 15 min)
Samedi : Méditation (10 min)
Puis-je faire les séances si j’ai des douleurs (sciatique, bassins, etc.) ?
Oui, mais avec des adaptations :
Nos vidéos incluent des variantes pour les douleurs courantes (sciatique, symphyse pubienne, lombalgies).
Conseil :
Privilégiez les vidéos qui correspondent à votre étape de la maternité (trimestre 1, 2, 3, postpartum).
En quoi Mama Moves est différent des vidéos gratuites que je peux trouver ailleurs ?
Avec Mama Moves, vous bénéficiez de :
✅ Un programme structuré : Pas besoin de chercher, tout est organisé par trimestre et objectif (ex : préparation à l’accouchement, rééducation post-natale).
✅ Des professeures expertes : Formées spécifiquement en yoga/Pilates maternité.
✅ Un contenu sécurisé : Chaque mouvement est validé pour les femmes enceintes ou en post-partum.
✅ Un accès à vie : Pas d’abonnement, vous pouvez revenir aux vidéos quand vous le souhaitez (même pour une 2e grossesse !)
De quel matériel ai-je besoin pour suivre le programme ?
Un tapis de sport suffit ! Privilégiez une tapis de yoga ou Pilates, plus confortable. Si votre tapis est trop dur, n’hésitez pas à le doubler avec une serviette ou un plaid : vous devez vous sentir bien !
Un gros ballon (swiss ball) peut être utilisé pour certains mouvements, notamment en prénatal.
Des blocs et poids pourront vous être utiles mais ils ne sont pas obligatoires et peuvent être remplacés facilement (bloc > Livre // Poids > Petite bouteille d’eau)
Puis-je offrir le programme à une amie ou un membre de ma famille ?
Option 1 (la plus simple)
Vous pouvez acheter le programme directement avec l’adresse email de votre amie.
Elle recevra automatiquement un email de confirmation avec ses identifiants et pourra accéder au programme immédiatement.
Option 2
Vous pouvez effectuer l’achat avec votre propre adresse email si vous préférez lui offrir plus tard.
Dans ce cas, il suffira qu’elle utilise votre email pour se connecter (comme il s’agit d’un paiement en une fois, il n’y a qu’un seul email de confirmation que vous pourrez lui transférer).
Combien de temps ai-je accès au programme ?
Vous bénéficiez d’un accès à vie à toutes les vidéos ! Pas d’abonnement, pas de limite de temps. Vous pouvez :
– Suivre le programme une nouvelle fois lors d’une autre grossesse.
– Reprendre les exercices postnataux des mois ou années plus tard.
Quels bénéfices concrets puis-je espérer en suivant le programme ?
Les bénéfices de Mama Moves sont progressifs et dépendent de votre régularité. Voici nos conseils :
Pendant la grossesse : Les « résultats » peuvent être moins visibles mais précieux (meilleure posture, moins de douleurs, préparation mentale à l’accouchement).
En post-partum : Les changements physiques (tonus, périnée) peuvent mettre 4 à 6 semaines à apparaître avec une pratique régulière.
Friendly Reminder : Mama Moves n’est pas un programme de performance, mais un accompagnement bienveillant pour vivre votre maternité sereinement, en conscience et en confiance.
Puis-je continuer le programme si je reprends le sport en salle ?
Absolument ! Mama Moves est complémentaire à une activité sportive classique. Voici comment l’intégrer :
Pendant la grossesse : Utilisez nos séances pour échauffer (respiration, mobilité) ou vous étirer après votre cours de sport.
En post-partum : Nos exercices de rééducation périnéale et de renforcement profond sont un excellent complément à la musculation ou au cardio.
Comment puis-je poser une question si j’ai un doute pendant ma pratique ?
Vous avez plusieurs options :
Par Email : hello@junechezvous.fr
Par message via Instagram : junechezvous_yoga