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Se reconnecter au mouvement

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🌱 Lorsque le printemps arrive, une nouvelle saison débute, les énergies bougent, c’est le moment idéal pour (re)mettre son corps en mouvement et lui offrir mobilité, équilibre et fluidité grâce au yoga !
Dans ce programme, sous forme de challenge de 15 jours, Leïla vous accompagne avec une pratique d’une vingtaine de minutes par jour pendant 7 jours, à répéter une fois. Le 15e jour, un cours final de 45 minutes clôturera ce programme en beauté en reprenant de nombreuses notions et postures vues dans les séances précédentes.
🧘 Des séances bonus de méditation et de savasana sont à réaliser lorsque vous en avez envie au début et à la fin de vos pratiques quotidiennes.
💫 Un programme complet pour mobiliser, assouplir et renforcer toutes les parties de votre corps, alternant des séances de yoga doux et dynamique, parfait pour se (re)mettre en mouvement.
11 vidéos
Vignette vidéo Jour 6 : Fluidité & Acceptation Yoga Doux 7.
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Jour 6 : Fluidité & Acceptation
23min Yoga Doux, Mobilité, Bas du corps Tous niveaux Leïla Benada
Jour 6 et 13 // SE RECONNECTER AU MOUVEMENT //
Une pratique de yoga doux pour la fin de cette semaine, dans laquelle vous solliciterez la zone des hanches dans différentes amplitudes de mouvement, activement et passivement. Cette séquence est l’opportunité de vous offrir un moment de douceur et de pratiquer en délicatesse de façon beaucoup plus fluide et organique afin de vous concentrer davantage sur les sensations et ressentis plutôt que sur une forme à reproduire.

Autres programmes


Illustration du programme Méditation : 14 jours pour faire de soi une priorité
Méditation : 14 jours pour faire de soi une priorité

Corinne, sophrologue vous guide de façon progressive dans ce programme de découverte qui a pour but de vous initier à la méditation en partant à la rencontre de votre intérieur. Allant de 2 mins à 20 mins, la durée des séances de méditation s’allonge au fil des 14 jours afin de vous permettre, petit à petit d’être autonome dans votre pratique de méditation. Deux semaines pour faire de vous une priorité !

Corinne Morice - Tous niveaux - 15 vidéos
Méditation : 14 jours pour faire de soi une priorité
Illustration du programme YOGA SWEAT : Tonifier et sculpter son corps
YOGA SWEAT : Tonifier et sculpter son corps

Dans ce programme, Manon vous propose 4 vidéos de renforcement musculaire inspiré de postures et d'enchainements tirés du yoga vinyasa. Ces séances dynamiques d'une trentaine de minutes vous permettront de créer de la chaleur dans votre corps et, si répétées sur une période de plusieurs mois, vous aideront à construire votre force pour pratiquer le yoga plus aisément et progresser !

Manon Godineau - Intermédiaire - 4 vidéos
YOGA SWEAT : Tonifier et sculpter son corps
Illustration du programme 🇬🇧 CALIFORNIA BARRE : Barre Babe Boost / Challenge 7 jours
🇬🇧 CALIFORNIA BARRE : Barre Babe Boost / Challenge 7 jours

Découvrez la California Barre, un savant mélange de barre au sol, Pilates et yoga vinyasa pour se tonifier. Accessible pour les personnes de tous les niveaux de forme physique, pour sculpter, allonger et stimuler spirituellement le corps. Dans cette série, Sofia vous propose un challenge 7 jours pour vous booster, 30 minutes par jour. Personnalisez votre entraînement en choisissant une des deux vidéos d’échauffement, un work-out par jour et terminez par la vidéo d’étirement ! Pour aller plus loin : répétez ce challenge plusieurs semaines d’affilées afin d’atteindre les résultats souhaités. *Le programme est en anglais 🇬🇧, mais accessible à tous (les mouvements se répètent plusieurs minutes.)

Sophia Jeremiasz - Tous niveaux - 11 vidéos
🇬🇧 CALIFORNIA BARRE : Barre Babe Boost / Challenge 7 jours
Illustration du programme YOGA PRÉNATAL : Vivre au mieux sa grossesse
YOGA PRÉNATAL : Vivre au mieux sa grossesse

Futures mummys, Manon vous propose 4 séances et une vidéo d’introduction pour vivre au mieux votre grossesse et vous détendre en attendant bébé ! Chaque vidéo part d’un symptôme de grossesse courant et vous offre des solutions pratiques pour comprendre l’origine de ces douleurs et les atténuer.

Manon Godineau - Tous niveaux - 5 vidéos
YOGA PRÉNATAL : Vivre au mieux sa grossesse