Yoga prénatal : prendre soin de soi et de bébé
La grossesse est une période unique, faite de transformations physiques et émotionnelles. Chaque jour apporte de nouvelles sensations, parfois merveilleuses, parfois déstabilisantes.
Dans ce chemin vers la maternité, apaiser votre mental tout en accompagnant le corps dans ses transformations devient essentiel.
Le yoga prénatal devient alors un véritable espace de bien-être, permettant de respirer, bouger et accompagner le corps tout au long de cette aventure.
Qu'est-ce que le yoga prénatal ?
Le yoga prénatal est une pratique douce spécialement conçue pour accompagner les changements rencontrés lors de la grossesse. Il associe postures adaptées, respiration et relaxation afin de soutenir les transformations physiques et émotionnelles.
Il peut être pratiqué dès le début de la grossesse et s’adapte à chaque trimestre. Contrairement au yoga classique, il met l’accent sur la sécurité, le confort et la stabilité, en respectant les besoins du corps qui évolue.
Les bienfaits du yoga prénatal
A la fois doux pour le corps et apaisant pour l'esprit, le yoga prénatal soutient les futures mamans dans tous les changements de la grossesse.
Bienfaits physiques
- Accompagnement face aux changements hormonaux et physiques
- Amélioration de la posture et de l’équilibre
- Soulagement des tensions (dos, hanches, épaules)
- Préparation progressive du corps à l’accouchement
Bienfaits émotionnels
- Connexion au corps, aux ressentis et au bébé
- Apaisement du stress et des tensions émotionnelles
- Ancrage et sentiment de sécurité
- Développement de la confiance en soi et en son corps
Introduire le yoga dans sa routine grossesse
Avant tout, prenez le temps de vérifier avec votre médecin ou votre sage-femme que vous pouvez pratiquer en toute sécurité. C’est essentiel pour avancer en confiance, sans pression ni risque pour vous ou votre bébé.
Créez un petit espace calme chez vous, un cocon pour pratiquer même quelques minutes et respirer en toute sérénité.
L'essentiel reste d'écouter son corps : avancez à votre rythme, respectez vos sensations et votre énergie du jour, et souvenez-vous que chaque petite séance, réalisée avec douceur, vous fait du bien à vous et à votre bébé.
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Mama Moves accompagne pas à pas les futures et jeunes mamans dans cette période de grands changements qu’est la grossesse.
Au cœur de la pratique : l’écoute du corps, le respect de son rythme et une approche bienveillante pour vivre la maternité avec plus de sérénité.
Ce programme complet propose plus de 35 vidéos mêlant yoga, pilates et méditation, adaptées à chaque trimestre de grossesse ainsi qu’au postpartum, pour accompagner chaque étape en douceur. Mama Moves offre également un ebook plein de conseils pratiques et des playlists inspirantes, pour créer un véritable moment rien que pour vous.
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