Les programmes en ligne

La semaine de Yoga Intégral #2 est une nouvelle invitation à explorer le corps, le souffle et l’esprit en conscience. Pensée comme une suite fluide du premier programme, cette édition propose 7 jours de pratiques variées mêlant mouvements, respirations et moments de relaxation. Chaque séance offre une ambiance particulière, avec une attention portée à la qualité de présence et à l’harmonie intérieure. ⚡ Jour 1 – Éveiller le corps, écouter la vie Démarrez la semaine avec une séance vivifiante. Entre étirements et salutations au soleil, cette pratique réveille l’énergie du corps et se clôture sur une relaxation qui vous invite à écouter pleinement la vie en vous. 💫 Jour 2 – Vitalité et équilibre intérieur Une séance de Hatha dynamique où souffle et mouvement s’unissent. Vous explorez la posture de l’aigle, les salutations au soleil et une respiration purifiante pour harmoniser les énergies et retrouver une paix profonde. 🔥 Jour 3 – Ancrage et énergie en mouvement On monte d’un cran avec une séance énergisante ! Guerriers, squat, Malasana… pour faire circuler l’énergie et sentir la force du corps. Vous retrouvez ensuite l’équilibre avec la respiration égale et une relaxation régénérante. 🌀 Jour 4 – Ouvrir, apaiser, respirer Libérez les tensions dans cette pratique centrée sur l’ouverture : épaules, cœur, thorax. Le souffle Sitali vous apportera fraîcheur et apaisement, avant une relaxation pour intégrer ces nouvelles sensations. 🎯 Jour 5 – Trouver l’équilibre dans le jeu Une pratique ludique et accessible pour jouer avec l’équilibre, sans pression. Les postures vous invitent à tester, ressentir, et vous challenger avec bienveillance. Le souffle dynamisant Kapalabhati vient soutenir ce mouvement. 🌙 Jour 6 – Lâcher-prise et retour au calme Un moment cocooning pour ralentir et s’écouter. Étirements doux, postures au sol et respiration consciente pour inviter le corps au repos. L’occasion parfaite de relâcher les tensions de la semaine et de savourer l’instant. 🌊 Jour 7 – Méditer au fil de l’eau Pour clôturer en douceur : une méditation guidée poétique, comme une promenade au bord d’un ruisseau. Une invitation à la présence, à la sérénité et au retour à soi.

☀️ 4 semaines, 4 objectifs, 100 % good vibes ☀️ Et si cet été, vous décidiez de vous challenger autrement ? On vous embarque dans un programme exclusif conçu pour faire bouger le corps, pétiller l’esprit et rayonner l’énergie… où que vous soyez ! Le Rise Up Challenge, c’est votre routine sportive à embarquer partout : à la plage, dans le jardin, en vacances ou à la maison. Un programme inédit sur 4 semaines (que vous pouvez adapter à votre propre rythme) alliant le meilleur du yoga et du Pilates pour vous challenger avec plaisir et progresser pas à pas. Chaque semaine, un nouvel objectif à explorer : ✨ assouplir le corps, 💪 renforcer en profondeur, 🤸‍♀️ apprivoiser les inversions et les arm balance, 🔥 booster le cardio. Vous commencez avec une vidéo d’introduction pour poser les bases de la semaine, et vous terminez en douceur avec une séance de clôture, pour intégrer vos avancées et savourer les bienfaits de votre pratique. Tout est pensé pour vous accompagner avec bienveillance. Vous aurez les clés pour travailler à votre rythme, sans pression, même si vous ne cochez pas toutes les cases du challenge chaque semaine. L’important, c’est d’y aller avec cœur et envie 🤸‍♂️ 💛 Un programme feel-good, rythmé et motivant, pour vous prouver que vous êtes capable de bien plus que vous ne l’imaginez. Alors, prêt·e à vous lancer ?

Un programme complet de 6 vidéos alliant yoga, Pilates et sophrologie pour apaiser les douleurs menstruelles et retrouver bien-être et sérénité tout au long de votre cycle. Grâce à des pratiques douces et ciblées, libérez les tensions, améliorez votre confort et reconnectez-vous à votre corps en toute harmonie. 🌿💫

Envie de vous recentrer, de trouver l’équilibre et de vous élever ? Ce programme vous invite à explorer les énergies des 4 éléments 🌱🌊🌬️🔥 à travers 5 à 6 vidéos hebdomadaires mêlant yoga, Pilates, sophrologie, naturopathie et méditation. Chaque semaine, plongez dans un nouvel élément et avancez à votre rythme vers une meilleure version de vous-même. 💫 Semaine 1 🌱 La Terre I ROOT & GROUND Ancre-toi dans l'instant présent grâce à la Terre. Semaine 2 🌊 L'eau I FLOW & LET GO Laisse-toi porter par l'énergie et la fluidité de l'Eau. Semaine 3 🌬️ L'air I BREATHE & RISE Prends de la hauteur et trouve plus de légèreté grâce à l'Air. Semaine 4 🔥 Le Feu I STRENGTH & GROWTH Embrase ton énergie et achève ta transformation avec le Feu.