Les programmes en ligne

Mélanie vous guide dans une pratique de YogaBarre®, une méthode qui allie la douceur et la conscience du yoga au renforcement, à l’équilibre et à l’élégance de la barre, pour une pratique complète, fluide et profondément revitalisante. ✨ Ce programme se compose de 12 vidéos d’environ 30 minutes, accessibles à tous les niveaux. ✨ Chaque séance débute par un temps d’ancrage dans le calme, guidé par la voix, avec la proposition d’une intention et d’un mantra, afin de se déposer pleinement dans la pratique. Le mouvement se déploie ensuite progressivement, du tapis à la barre, dans une ambiance que vous pouvez personnaliser en ajoutant, si vous le souhaitez, une musique motivante et inspirante. La pratique se veut accessible, adaptable et engagée, invitant à renforcer le corps, à améliorer l’équilibre et la posture, tout en cultivant présence, respiration et plaisir du mouvement. 🧘‍♀️ Matériel nécessaire - Un tapis de yoga - Une brique de yoga - Une bouteille d’eau - Un appui pour la barre : le dossier d’une chaise haute, un îlot de cuisine, ou tout appui à hauteur de hanches (le mur peut également suffire).

Bienvenue dans le programme "Reset & Move" Dans ce programme, Valeriana vous guide à travers un programme de yoga, de stretching et de cardio doux pour remettre le corps en mouvement en douceur en ce début d’année. Un équilibre entre mobilité, étirements et énergie pour repartir sur de bonnes bases, sans pression. Le programme se compose de 6 vidéos : 🧘‍♀️ 2 séances de Hatha yoga pour renforcer le corps, améliorer la posture et reconnecter souffle et mouvement 🔥 1 workout pour relancer le cardio de manière progressive 🍃 3 séances de stretching / échauffement d’une quinzaine de minutes pour délier les tensions et préparer ou récupérer le corps Un équilibre idéal pour reprendre une pratique complète sans brusquer le corps et installer une routine durable, à votre rythme. 👉 Besoin de douceur ? Optez pour les séances de stretching. 👉 Envie de reprendre une routine plus complète ? Enchaînez les pratiques et avancez à votre rythme, sur plusieurs jours ou semaines.

Bienvenue dans le programme "Chakra Reset" 🌈 Dans ce programme, Marine & Anouck vous invitent à explorer et rééquilibrer vos chakras à travers 7 séances de yoga dynamique et de méditation. Apprenez à vous reconnecter à vos centres d’énergie et à mieux comprendre leurs influences. Pour compléter cette exploration, profitez d’une séance de Yin Yoga incluant une posture dédiée à chaque chakra pour un réalignement en douceur. ✨ 👉 Besoin de travailler sur un chakra en particulier ? Choisissez celui qui vous appelle et laissez-vous guider. 👉 Envie d’un reset complet ? Pratiquez les 7 séances et progressez à votre rythme, sur plusieurs jours ou semaines. En bonus : un ebook gratuit pour explorer les 7 chakras et comprendre comment chacun agit sur le corps et les émotions, à télécharger juste ici 👇

Bienvenue dans le programme "Heal the Terrible 3". Dans ce programme, Valeriana vous aide à améliorer la mobilité et à dénouer trois zones du corps où les tensions s'accumulent souvent : les épaules, les hanches et le bas du dos. Pour chaque zone, vous retrouverez : 🍃 Une séance de Vinyasa fluide 😮‍💨 Une séance de Yin apaisante Un équilibre idéal pour libérer les tensions à la fois dans le mouvement et dans l'immobilité et relâcher en profondeur, à votre rythme. 👉 Besoin d’un focus ? Choisissez votre zone et foncez ! 👉 Envie d’un reset complet ? Attaquez-vous aux 3 zones, et programmez vos séances sur plusieurs jours / semaines !