Introduction - Heal the terrible 3
Jour 3 - Souplesse des hanches
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Programme :
Let's stretch - Souplesse 5 jours
Dans ce 3ème jour du programme souplesse, Mathilde vous fera travailler sur l'ouverture des hanches et du bassin.
Vous retrouverez des postures ciblées telles que :
- Torsion en Papillon assis (Baddha konasana)
- Chien à 3 pattes (Tri Pada Adho Mukha Svanasana)
- Lézard (Utthan Prishthasana)
- Pigeon (eka pada kapotasana)
- La fente latérale (Skandasana)
- Yoqi Squat (Malasana)
- Papillon allongé (Supta Baddha Konasana)
Bonne séance !
Vous retrouverez des postures ciblées telles que :
- Torsion en Papillon assis (Baddha konasana)
- Chien à 3 pattes (Tri Pada Adho Mukha Svanasana)
- Lézard (Utthan Prishthasana)
- Pigeon (eka pada kapotasana)
- La fente latérale (Skandasana)
- Yoqi Squat (Malasana)
- Papillon allongé (Supta Baddha Konasana)
Bonne séance !
Mathilde Allard
Autre cours de Vinyasa
Vinyasa focus épaules
Vinyasa focus hanches
Vinyasa focus bas du dos
Wake Up & Core
Jour 6 - Lâcher-prise et retour au calme
Jour 5 - Trouver l'équilibre dans le jeu
Jour 4 - Ouvrir, apaiser, respirer
Jour 3 - Ancrage et énergie en mouvement
Jour 1 - Eveiller le corps, écouter la vie
Final Rise
Full Body Burn