Introduction - Heal the terrible 3
Le grand écart - Souplesse jambes & hanches
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Programme :
Rise Up Challenge
Dans ce deuxième jour du Rise Up challenge, vous allez explorer la posture du grand écart : Hanumanasana !
Cette posture demande une grande ouverture dans les hanches et dans l'arrière des jambes. Mathilde vous partage ici des postures et exercices de mobilité pour aller travailler en profondeur votre souplesse. Vous pouvez répéter régulièrement ces exercices pour chercher à atteindre petit à petit votre grand écart.
Bonne pratique !
Cette posture demande une grande ouverture dans les hanches et dans l'arrière des jambes. Mathilde vous partage ici des postures et exercices de mobilité pour aller travailler en profondeur votre souplesse. Vous pouvez répéter régulièrement ces exercices pour chercher à atteindre petit à petit votre grand écart.
Bonne pratique !
Mathilde Allard
Autre cours de Vinyasa
Vinyasa focus épaules
Vinyasa focus hanches
Vinyasa focus bas du dos
Wake Up & Core
Jour 6 - Lâcher-prise et retour au calme
Jour 5 - Trouver l'équilibre dans le jeu
Jour 4 - Ouvrir, apaiser, respirer
Jour 3 - Ancrage et énergie en mouvement
Jour 1 - Eveiller le corps, écouter la vie
Final Rise
Full Body Burn