3 postures de Yin pour vaincre l'insomnie
Jour 1 : Souffle & Douceur
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Programme :
Se reconnecter au mouvement
Jour 1 et 8 // SE RECONNECTER AU MOUVEMENT //
Débutons ce programme avec une séance très douce qui sera guidée par la respiration. Dans cette séquence d'une petite vingtaine de minute vous plongerez dans la pratique du pranayama avec une routine qui s’articule autour de la conscientisation, de l’allongement et de l’égalisation du souffle. Après laquelle vous commencerez les postures physiques avec un slow flow tout en douceur pour réveiller le corps.
Cet outil de respiration pourra tout à fait être réutilisé avec d’autres pratiques courtes en début ou fin de séquence.
Débutons ce programme avec une séance très douce qui sera guidée par la respiration. Dans cette séquence d'une petite vingtaine de minute vous plongerez dans la pratique du pranayama avec une routine qui s’articule autour de la conscientisation, de l’allongement et de l’égalisation du souffle. Après laquelle vous commencerez les postures physiques avec un slow flow tout en douceur pour réveiller le corps.
Cet outil de respiration pourra tout à fait être réutilisé avec d’autres pratiques courtes en début ou fin de séquence.
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