Salutation au soleil
Relâcher les tensions du haut du corps
Une séance de 40 minutes de Hatha yoga centrée sur le haut du corps : le dos, les épaules et la nuque. La pratique est composée d’un exercice de respiration Pranayama, la respiration alternée, suivi de postures en douceur et pleine conscience de ses sensations. Garudasana, la posture de l’aigle est le fil conducteur de cette séquence proposée par Janis.
Autre cours de Hatha
Mouvements pour soulager le cou et les cervicales
Warrior 3 Hatha Flow
Envol & Équilibre
Morning Flow Dynamique
Créer du mouvement dans son corps
Réveiller son corps en douceur
20 min' de Yoga sur chaise pour s'étirer
10' de yoga sur chaise
Yoga des Éléments : la Terre
Fluidité du matin
Hatha Balance // Ancrage & concentration