Relâcher les tensions du haut du corps

Une séance de 40 minutes de Hatha yoga centrée sur le haut du corps : le dos, les épaules et la nuque. La pratique est composée d’un exercice de respiration Pranayama, la respiration alternée, suivi de postures en douceur et pleine conscience de ses sensations. Garudasana, la posture de l’aigle est le fil conducteur de cette séquence proposée par Janis.