Des petits-déjeuners énergétiques aux plats savoureux, en passant par des snacks healthy et gourmands à emporter, il y en a pour toutes les envies ! En complément de votre pratique de yoga ou Pilates, ces recettes vous aideront à retrouver équilibre et vitalité, tout en vous régalant.
👉 Parcourez les recettes ou utilisez les filtres pour choisir par type de plat ou en fonction des ingrédients. Et surtout… faites-vous plaisir 😋
✨ Découvrez aussi nos programmes bien-être comme Fertility Bliss ou Cycle Bliss qui allient mouvements doux et conseils nutrition. Et pour plus de conseils lifestyle, faites un tour du côté de notre blog.
Le boost doux et réconfortant pour bien démarrer (ou bien récupérer) Ce shaker d’hiver est parfait pour accompagner une séance, démarrer la journée en douceur ou faire une pause nourrissante sans lourdeur. Des fruits de saison, des bons glucides, une touche de douceur naturelle… Bref : un vrai câlin dans un verre 💛
Pourquoi on l’adore ? Parce qu’il est de saison, facile, délicieux, et parfait quand tu dois nourrir du monde sans te prendre la tête !
À préparer en solo, en famille ou entre ami·es, ces petits gâteaux sont parfaits pour un goûter cosy, une activité créative, ou même pour glisser dans un joli sachet et offrir un cadeau fait maison plein d’amour 🎁
Une infusion simple et enveloppante, qui aide à relâcher les tensions et à apaiser le système nerveux. Le gingembre réchauffe doucement le corps, la camomille calme l’esprit, et la pomme apporte cette petite touche sucrée qui sent bon la saison 🍎 Un moment parfait pour s’ancrer, respirer et accueillir le changement de rythme propre à l'automne 🍂
Envie d’un cocktail d’été sans alcool, fruité et ultra rafraîchissant ? Le Sunset Lover est fait pour toi : une explosion de pêche, orange et cranberry, avec un joli dégradé façon coucher de soleil. Parfait à siroter au bord de la piscine ou en terrasse entre amis ! 🌅🍹
Envie de ramener un peu de soleil dans l’assiette ? Cette salade de pêches grillées, feta et basilic est l’alliée parfaite des journées d’été : une alliance sucrée-salée fraîche, colorée et pleine de peps, à savourer en entrée ou en accompagnement. 🍑🌿
Au menu de cette salade : du quinoa pour l’endurance, des pois chiches rôtis pour les protéines, des légumes de saison pour l’hydratation et des graines pour l’énergie durable. Le tout relevé d’une vinaigrette citronnée au tahini qui va réveiller tes papilles. Parfaite en lunch léger ou en dîner post-entraînement 💪
Un goûter sain, rapide à préparer, et parfait pour recharger les batteries après l’effort ! Ces petites boules d’énergie sont riches en bons glucides et en protéines végétales. Elles aident à nourrir les muscles, stabiliser la glycémie et éviter les fringales après l'entraînement. En plus ? Elles se conservent super bien plusieurs jours au frigo ou au congélo.
Le combo parfait pour nourrir tes muscles et garder la légèreté 💫 Ce shaker végétal à l’abricot, riche en fibres, protéines végétales et bons glucides, est un allié de choix pour nourrir tes muscles en douceur 🍑 L’abricot est une petite bombe de bêta-carotène, excellente pour la peau, la récupération et la vitalité. Associé à l’avoine, aux oléagineux et à un lait végétal, il t’apporte l’énergie nécessaire sans jamais alourdir. Parfait avant ou après ta pratique🥤
Riche en protéines, frais, rapide à préparer et plein de fruits de saison… Ce bowl est ton meilleur allié pour te réveiller en douceur et tenir toute une séance de yoga ou de Pilates sans coup de mou. Gourmand, léger, efficace : que demander de plus ? 🍓💪
Le kitchari est un plat emblématique de l’Ayurvéda : simple, complet et facile à digérer, il aide à réchauffer ou alléger le système selon les ingrédients utilisés. Ici, on y ajoute les légumes frais du printemps pour une version plus verte, revitalisante et légère. Pourquoi c’est ayurvédique ? 🍚 Le riz et les lentilles forment une base nourrissante et facile à digérer, idéale pour tous les doshas. 🫚 Les épices comme le gingembre, le cumin et le curcuma soutiennent Agni, le feu digestif. 🫛 Les légumes de printemps apportent de la légèreté et de l’énergie fraîche, parfaits pour sortir de l’hiver et équilibrer Kapha.
Ce petit plat gourmand est particulièrement conseillé en période de règles ! Pourquoi ? 💪 Les lentilles corail sont riches en fer végétal et en protéines 🌱 Les épinards boostent l’apport en fer et en magnésium 🫚 Le curcuma et le gingembre ont des effets anti-inflammatoires, parfaits pour soulager les crampes