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Jour 2 - Souplesse des jambes
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Programme :
Let's stretch - Souplesse 5 jours
Dans ce 2ème jour du programme souplesse, vous pourre vous concentrer sur la souplesse de l'arrière de jambes (ischio-jambiers)
Vous retrouverez des postures ciblées telles que :
- Pince (Uttanasana)
- Pince avant dos droit (Urdhva Uttanasana)
- Chien tete en bas (Adho Muka Svanasana)
- Fente basse (Anjaneyasana)
- Demi-ecart (Hanuman)
- Gorille en torsion (Pada Hastasana)
- Flexion avant (Paschimottanasana)
- Papillon assis (Baddha konasana)
- Pied dans la main (Utthita Hasta Padangusthasana)
Bonne séance !
Vous retrouverez des postures ciblées telles que :
- Pince (Uttanasana)
- Pince avant dos droit (Urdhva Uttanasana)
- Chien tete en bas (Adho Muka Svanasana)
- Fente basse (Anjaneyasana)
- Demi-ecart (Hanuman)
- Gorille en torsion (Pada Hastasana)
- Flexion avant (Paschimottanasana)
- Papillon assis (Baddha konasana)
- Pied dans la main (Utthita Hasta Padangusthasana)
Bonne séance !
Mathilde Allard
Autre cours de Vinyasa
Ouverture d'épaules et flexions arrières
Ancrage et Équilibre
La salutation au soleil et ses variations
Renforcer et détendre le dos grâce aux torsions
Créer espace et souplesse dans le bas du corps
Skills : Comprendre la posture du corbeau
Satya : La Vérité
Ahimsa : La Bienveillance
Yoga sans les mains
30 mins pour faire circuler l'énergie vitale
25 mins Yoga Dynamique