Pilates
Pilates Focus Dos
Antonia vous emmène dans une courte séance de 20 minutes pour renforcer vos muscles du dos et mobiliser votre colonne vertébrale. L'objectif de cette séance est de soulager les...
entre 15 et 30 min - Intermédiaire
Antonia
Pilates
Sensible
Antonia enseigne et pratique le Pilates I, II et III, ainsi que Pilates prénatal et post partum. Sportive et ambitieuse, Antonia a tout d’abord réalisé une licence STAPS pour ensuite se former au Pilates. Tous les cours enseignés par Antonia sont animés de bienveillance et se terminent par de la relaxation/méditation !
Tous les cours de Antonia
Pilates
Pilates Total Body
Découvrez votre nouvelle professeure Antonia dans une séance Pilates Total Body de 45 minutes pour renforcer l'ensemble de votre corps en cette période de fêtes de fin d'année...
entre 30 et 45 min - Intermédiaire
Pilates
Pilates Total Body
Challengez vous avec cette séance Total Body de 50 mins qui va vous permettre de travailler l'ensemble des muscles de votre corps. ...
entre 45 et 60 min - Intermédiaire
Pilates
Pilates : renforcer les chaînes latérales
Cette séance de 20 minutes est idéale pour renforcer les parties latérales du transverse et affiner la taille. A l'issue de cette séance, vous obtiendrez une taille plus marquÃ...
entre 15 et 30 min - Intermédiaire
Pilates
Pilates Focus Abdos
Dans cette séance de 20 minutes, renforcez votre transverse, muscle ceinture de maintien naturel du corps. ...
entre 15 et 30 min - Intermédiaire
Pilates
Mobilité et renforcement : hanches et fessiers
Dans cette séquence, Antonia vous guide afin de développer la mobilité et le renforcement de vos hanches et fessiers. Pendant trente minutes, vous serez amenez à travailler...
entre 30 et 45 min - Tous niveaux
Pilates
Pilates Fitness : Full body
Découvrez le Pilates Fitness avec Antonia. Pour cette première séance de 45 minutes, l'objectif est de faire travailler le corps mais aussi le cardio !...
entre 45 et 60 min - Intermédiaire
Pilates
Pilates Fitness : Focus dos
Pour cette séance de Pilates Fitness, l'accent sera mis sur le travail du dos. Les abdos seront également mis à (forte) contribution ! N'hésitez pas à adapter les positions s...
entre 45 et 60 min - Intermédiaire
Pilates
Pilates Fitness : Full chaines latérales
Pour cette troisième séance de 45 minutes, l'objectif est de venir renforcer en profondeur vos chaînes latérales. Vous pouvez utiliser deux accessoires : un petit ballon et une...
entre 45 et 60 min - Intermédiaire
Pilates
Pilates Fitness : Focus Fessiers
Aujorud'hui, Antonia vous propose une séance de Pilates Fitness orientée autours des abdos et des fessiers. Une pratique de 25 minutes à réaliser n'importe quand dans votre jou...
entre 15 et 30 min - Intermédiaire
Pilates
Pilates Fitness : Focus Abdos
Pour cette séance, Antonia vous propose un focus autour des abdominaux. Une partie du corps souvent sollicités dans de nombreux exercices et donc essentielle à travailler....
entre 15 et 30 min - Intermédiaire
Pilates
Pilates Fitness : Full body final
Dernière séance de votre série Pilates Fitness ! Cette pratique sera orientée full body, afin de venir confirmer tous les progrès réalisés au cours de cette série. ...
entre 30 et 45 min - Intermédiaire