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La boussole - Souplesse jambes, hanches et épaules
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Programme :
Rise Up Challenge
Pour commencer notre Rise Up Challenge, focus sur la souplesse ! Pour cette première séance, Mathilde vous propose d'explorer la posture de la Boussole.
Cette posture, très complète, permet de travailler l'ouverture des hanches et des épaules, ainsi que de la souplesse de l'arrière des jambes.
Mathilde vous partage ici une routine complète pour préparer la boussole. Bonne pratique !
Cette posture, très complète, permet de travailler l'ouverture des hanches et des épaules, ainsi que de la souplesse de l'arrière des jambes.
Mathilde vous partage ici une routine complète pour préparer la boussole. Bonne pratique !
Mathilde Allard
Autre cours de Vinyasa
Ouverture d'épaules et flexions arrières
Ancrage et Équilibre
La salutation au soleil et ses variations
Renforcer et détendre le dos grâce aux torsions
Créer espace et souplesse dans le bas du corps
Skills : Comprendre la posture du corbeau
Satya : La Vérité
Ahimsa : La Bienveillance
Yoga sans les mains
30 mins pour faire circuler l'énergie vitale
25 mins Yoga Dynamique