Jour 4 - Souplesse haut du corps

Dans ce 4ème jour du programme souplesse, déroulez votre tapis pour travailler la souplesse du haut du corps (épaules, avant-bras, taille) avec des postures ciblées telles que :

- Flexion avant du buste avec bras liés
- Exercice de mobilité de l'épaule avec le bloc (ou exercice de la "pizza" :)
- Tête de vache
- Table et ronds avec les avant-bras
- Chiot en torsion
- Fente haut avec les bras en cactus
- Guerrier 2 avec les bras en bind (lien des bras)
- Stretch des bras dans la posture de l'enfant (balasana stretch)

Bonne séance !