Renforcement, souplesse et mobilité de la colonne vertébrale
Mobilité et Renforcement : Hanches & Fessiers
Antonia vous propose une séquence de Pilates de 30 minutes axée sur le développement de la mobilité et le renforcement de vos hanches et fessiers. Un travail complet du bas du corps à travers différentes postures et exercices de Pilates. La séance sera complétée par du gainage et des étirements.
Autre cours de Pilates Classique
5 exercices de Pilates Reformer SANS Reformer
Comprendre la respiration Pilates
Semaine 5 // PILATES : Next Level Full Body / Body Energy
Semaine 4 // PILATES : Next Level Abdos-Fessiers / Body Energy
Semaine 3 // PILATES : Full Body / Body Energy
Semaine 2 // PILATES : Renfo Abdos-Hanches-Fessiers / Body Energy
Semaine 1 // PILATES : Réveil Musculaire / Body Energy
Body Energy // Introduction Pilates
Fluidité et Dynamisme
Articulation et Torsion de la Colonne
Pilates Booty