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Janis
Hatha YOGA /Hatha flow/Méditation
Bienveillance
Harmonie, patience, conscience et acceptation de soi : dérouler un tapis de yoga a été pour moi une révélation. Les rencontres, les retraites, les voyages m’ont amenée à vouloir me former, en Inde et en Europe, pour pouvoir partager cette pratique. Le Yoga n’est pas qu’une activité sportive mais un mode de vie, un état d’esprit et une philosophie qui m’accompagne tous les jours. (Re)découvrir son corps et sa respiration, développer cette conscience pour apprendre à mieux se connaître, à mieux gérer ses émotions et à mieux vivre.
Tous les cours de Janis
Méditation
Une courte méditation de pleine conscience : l'observation du souffle au travers de 3 points différents du corps. Une pratique qui peut vous accompagner tous les jours ou ponctue...
entre 30 et 45 min - Débutant
Hatha Yoga
Retrouvez Janis dans une vidéo pour débutant et/ou intermédiaire Une pratique complète de 50 minutes avec de nombreuses torsions pour tendre à la posture finale du corbeau en...
entre 45 et 60 min - Débutant
Hatha Yoga
40 minutes de Hatha yoga centrée sur le haut du corps : le dos, les épaules et la nuque. Une séance composée d'un exercice de respiration Pranayama, la respiration alternée, s...
entre 30 et 45 min - Débutant
Yoga féminin
Une séance ludique proposée aux enfants de 4 à 9 ans pour découvrir les postures de yoga tout en s'amusant et en respirant. Un voyage dans la jungle visant à stimuler la conce...
entre 30 et 45 min - Débutant
Hatha Yoga
Cette pratique complète est centrée sur des postures d'équilibre, pour travailler son ancrage et sa concentration. Elle augmente la flexibilité et la force du corps, amélioren...
entre 30 et 45 min - Avancé
Hatha Yoga
Une séance complète axée sur la souplesse du bas du corps, des jambes et des hanches pour tendre vers la posture du grand écart Hanumasana....
entre 45 et 60 min - Intermédiaire
Yoga féminin
Une séance ludique proposée aux enfants de 4 à 9 ans pour s'amuser, découvrir les postures de yoga et apprendre à gérer ses émotions....
entre 15 et 30 min - Débutant
Hatha Yoga
Janis vous donne rendez-vous pour un Hatha Flow incluant des postures d'équilibre pour challenger votre stabilité, travailler votre ancrage et votre concentration. Une pratiq...
entre 30 et 45 min - Tous niveaux
Yoga Dynamique
La salutation au soleil, un grand classique mais qu’il est possible de modifier à son gré selon son niveau d’énergie et ses possibilités. Dans cette vidéo introductive, dÃ...
entre 15 et 30 min - Tous niveaux
Yoga Dynamique
Une courte pratique pour ramener de la mobilité dans la colonne vertébrale avec des torsions. Comme toutes les vidéos de la série « 7 jours de yoga complet », la séquence se...
entre 15 et 30 min - Débutant
Yoga Dynamique
Une séance axée sur le bas du corps pour créer de l’espace dans les hanches et de la souplesse dans les jambes. Comme toutes les vidéos de la série « 7 jours de yoga comple...
entre 15 et 30 min - Débutant
Yoga Dynamique
Les bras d’aigle, la posture du chameau accompagnent ce travail axé sur le haut du corps : épaules, flexions arrières et ouverture de cœur. Comme toutes les vidéos de la sé...
entre 30 et 45 min - Débutant
Yoga Dynamique
Toute l’attention de cette pratique est portée autour de l’ancrage du corps, entre équilibre et déséquilibre. Comme toutes les vidéos de la série « 7 jours de yoga compl...
entre 15 et 30 min - Débutant
Yoga Dynamique
Renforcer sa sangle abdominale pour, peut-être, prendre son envol dans la posture du corbeau ! Comme toutes les vidéos de la série « 7 jours de yoga complet », la séquence se...
entre 15 et 30 min - Débutant
Yoga Dynamique
À la découverte de quelques inversions, lorsque la tête se retrouve sous le cœur, postures bénéfiques pour les systèmes nerveux et digestifs. Comme toutes les vidéos de la ...
entre 15 et 30 min - Débutant
Hatha Yoga
Une courte pratique matinale pour délier et réveiller le corps en douceur, le matin au saut du lit avec pour mot d'ordre : la fluidité. Une attention particulière au souffle en...
entre 30 et 45 min - Tous niveaux
Vinyasa
Mobilité de la cheville, équilibre et travail autour de l'articulation de la hanche... Un flow construit autour de la posture du 4 en direction de la posture d'équilibre sur les...
entre 30 et 45 min - Intermédiaire
Hatha Yoga
Janis vous emmène dans un enchaînement de pratiques courtes pour réveiller en douceur le corps et ses articulations. ...
entre 15 et 30 min - Tous niveaux
Yoga kids
Des aventures à la montagne où petits et grands découvriront la neige, des animaux sauvages, croiseront des skieurs, des grands sapins... pour finalement méditer sur leur sapin...
entre 15 et 30 min - Tous niveaux
Yin Yoga
Une pratique cocooning pour s'octroyer le temps de ralentir, de prendre du temps pour soi et de trouver du relâchement tant physique que mental. Accessoires nécessaires : bolst...
entre 30 et 45 min - Tous niveaux
Hatha Yoga
Créez du mouvement dans votre corps grâce à cette pratique matinale composée de plusieurs asanas....
Moins de 15 min - Tous niveaux
Hatha Yoga
Débutez la série Hatha Flow par un exercice d’ancrage ciblé sur la respiration pour préparer au mieux votre corps. ...
Moins de 15 min - Tous niveaux
Hatha Yoga
Challengez votre équilibre avec ce morning flow dynamique de 15 minutes. ...
entre 15 et 30 min - Tous niveaux
Vinyasa
Janis vous challenge dans un flow axé sur l'équilibre ! Votre objectif : découvrir les postures du pigeon et de la demi-lune. Alors, vous relevez le défi ? Pour cette séan...
entre 15 et 30 min - Intermédiaire
Yoga Restorative
Une pratique restaurative toute douce proche du mur et du sol pour se détendre, relâcher les tensions et soulager les jambes. Idéale pour les grosses chaleurs ou les journées p...
entre 30 et 45 min - Tous niveaux